牛奶加醋减肥最快秘籍 水果瘦身一周瘦10斤

　　牛奶加醋减肥最快秘籍

　　牛奶减肥法和食醋减肥法，这两种大家一定都听说过，也知道效果很不错，但是牛奶加醋减肥法就没多少人知道了，其实这种减肥方法能够更快的帮助你减肥，每天坚持喝的话，不但能够解决便秘消除水肿，还能快速减肥降脂，对于腹部肥胖和虚胖的女生格外的有效。

　　牛奶

　　牛奶中富含大量的钙质和营养素，尤其是钙质是可以加速脂肪燃烧的。

　　食醋

　　食醋是能够促进胆固醇和脂肪排出体外，还能加速新陈代谢。

　　食用方法

　　每天在用餐前，都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。

　　如何制作牛奶醋

　　如何制作牛奶醋在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地搅拌。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。如果习惯甜食，可以加入少量的蜂蜜。除此之外，还可以加入冰块，或放入冰箱内冷冻。

　　服用牛奶醋的要领

　　服用牛奶醋的要领早餐的量要比平常减少一半左右，然后喝一杯牛奶醋。午餐绝对不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，这样才能获得良好的减肥效果。

　　水果瘦身一周瘦10斤

　　减肥水果1、苹果（减少脂肪吸收、促进代谢）

　　苹果富含果胶，能够促进新陈代谢，避免体内脂肪的堆积，在主餐前使食用，可以让你有饱腹感，减少正餐的摄取量，让你身材更加苗条。每天吃1~2个苹果不仅有减肥的效果，还能美容养颜，有很好的瘦肚子的效果。

　　减肥水果2、香蕉（清除便秘困扰、不怕营养不良）

　　香蕉热量约87卡，比土司的热量更低，但是包含了人体所需的维生素，可以早餐的时候吃一个香蕉，也不会营养不良。香蕉中含有大量酵素可以促进消化，解决便秘的烦恼，能够保持肠内水分，一周就能瘦肚子。

　　减肥水果3、柚子（健胃整肠、代谢废物与脂肪）

　　柚子富含纤维素和维生素C，是不可或缺的减肥水果，每天吃一些柚子，可以让你神清气爽，更有活力，含有粗纤维，能够促进新陈代谢，让你的肠胃快速蠕动，加快毒素的排出，让你的更加舒畅，起到瘦腹收腰的作用。

　　减肥水果4、橘子（抑制食欲、排便顺畅）

　　橘子富含纤维素，能够让你的腹部更有饱腹感，达到控制食欲的效果，快速排出体内毒素，让你的身材更加苗条，保持皮肤的弹性。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，这样对消化系统非常有帮助，可以促进消化。

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