夏季21天中药减肥法 推荐饮食+运动一周瘦10斤

　　夏季21天中药减肥法

　　陈皮乌梅普洱

　　材料：陈皮3-5片、乌梅一颗、普洱茶包一个

　　方法：

　　1、将陈皮与乌梅洗净后，把陈皮包剥成小片，再将乌梅压扁

　　2、之后茶包上加上500cc的开水，待茶色转为黄色后，加入陈皮和乌梅即可

　　这款减肥中药，是一款能促进肠道消化以及帮助行气止腹痛的方法，同时还能帮助缓解腹胀，改善口鼻干燥。

　　山楂益母红茶

　　材料：山楂3-5颗、益母草1钱、红茶包1个、

　　方法：

　　1、将山楂果以及益母草洗净，再将山楂剥成小块，接着把茶包用500cc的开水浸泡，

　　2、茶色转为红色之后，再放入益母草和山楂进去

　　这款减肥中药，能帮助经血期间排的更加顺畅，但最好是来月经的前几天喝。也是一款消脂的茶，特别酸甜的味道遮盖住益母草的味道，更容易入口。

　　荷叶山楂茶

　　材料：干荷叶15克、橘子皮10克、山楂和生麦芽各3克

　　方法：将上述所有的材料都用开水熬煮，大概煮上20分钟后即可服用

　　这款减肥中药，有了山楂之后味道变得酸酸甜甜的，对于MM来说非常适合，特别是在消脂的同时还能帮助解压，清除肠道内的油脂，帮助排除多余的垃圾和积食。

　　推荐饮食+运动一周瘦10斤

　　正确看待饮料

　　夏季炎热，所以人们在喝的方面，都喜欢挑一些饮料，不过一定要挑选一些零热量的饮料。最好的话建议还是饮用矿泉水，既没有热量又能很快补充水分。此外还能帮助燃烧体内多余的热量，特别是运动量过后，能立刻达到排毒的效果。假如一定要喝饮料，最好是手动现榨的果汁是最营养的。

　　选择正确食物

　　除了在喝水方法，在吃的食物上也要慎重选择一些。炎热夏季，一般食欲都不太好，但也不能不吃，特别是减肥期间，建议食用一些能提供身体所需要的蛋白质带替代肉类，富含高纤维的减肥食物，还能帮助维持肠道的健康，减少便秘的情况，加快新陈代谢的速度，迅速达到减肥的效果。

　　正确运动时间

　　运动减肥不是说你运动得多，热量和脂肪就消耗得多，这还要看选择的运动。建议一些平常不运动的人，平时坚持有氧运动，每周3-5次左右，每次最好是坚持半小时之间。最好是户外运动，慢跑、爬山、游泳等。这样的一边运动减肥的同时，还能呼吸到新鲜空气，又可以缓解压力！

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