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酸奶减肥一周瘦10斤 28天懒人减肥水果计划

2017-04-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:奇异果属于低卡路食物的奇异果,是减肥水果中富含维生素C最多的水果,当然营养价值也很高。此外,果胶和果酸等物质也都在奇异果中。

  酸奶减肥一周瘦10斤

  想要减肥的话,喝酸奶是不错的选择,通便排毒又能瘦身,但是喝法是需要注意的,餐后喝的话,减肥效果很差而且还会造成体重增加,这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  酸奶7日代餐

  起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3~6kg喔。

  早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

  午餐:新鲜酸奶250g+季节水果。

  晚餐:正常餐。

  苹果酸奶减肥法

  苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配,正常饮食的两天一定要注意吃的清淡,也不要吃太多,六分饱就可以了。

  第一二天:苹果酸奶日

  第三四天:正常饮食

  第五六天:苹果酸奶日。

  第七八天:正常饮食。

  第九十天:苹果酸奶日。

  第十一十二天:正常饮食。

  28天懒人减肥水果计划

  减肥水果-苹果

  减肥首先一定要让帮助肠胃蠕动,建议选择苹果来帮助排除体内毒素,同时还能控制食欲,减少进食量。当然苹果的营养功效也很均衡,热量也不高,其中还富含了膳食纤维,既能增加饱腹感。特别是对于皮肤也有很好的美容效果哟!

  减肥水果—奇异果

  属于低卡路食物的奇异果,是减肥水果中富含维生素C最多的水果,当然营养价值也很高。此外,果胶和果酸等物质也都在奇异果中。不但有帮助抗氧化,还能给皮肤很好的补充水分。所以在减肥的同时也要记得给肌肤补充水分,而奇异果就是最好的选择。

  减肥水果—木瓜

  很多人都觉得木瓜只能是丰胸,但除了丰胸之外,对于减肥也有帮助。很多减肥专家也曾表示过木瓜含有瓜酵素和木瓜酶,能分解蛋白质和脂肪,而且木瓜的热量也比较低,多吃不但不会发胖。所以在丰胸的同时,对于胸小的MM建议可尝试,对减肥也有效。

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