怎样做到喝茶也能减肥？红薯为什么能减肥

　　减肥是女人永恒的话题，有些人却能做到喝茶也减肥，你信吗？下面教大家如何挑选适合自己的瘦身茶，让你无论怎样喝茶也能轻松减肥。

　　消水肿：龙井茶

　　龙井茶里含有咖啡碱、肌醇、叶酸和芳香类物质可以对身体产生强有力的调节作用，促进脂肪代谢，加上其中所拥有的茶碱，起到不错的利尿作用，有助于消除水肿。但由于龙井是属于寒性食物，一杯茶最多不超过3g，孕妇和体寒的人应该更少一些。

　　解油腻：铁观音

　　喜欢吃油腻食物的人，腰腹部的脂肪堆积较为严重，从而胆固醇较高。铁观音能再短时间内让身体产生高热量，减少腰腹部脂肪堆积，并促进脂肪燃烧。喝的时候可以反复冲泡，不用担心没有味道，反而是空腹的人不宜喝。

　　促代谢：君山银针

　　君山银针是一种黄茶中的珍品，很多年轻人都没有听过。其实这种茶叶里含有大量的茶多酚、氨基酸、蛋白质，可以增强身体的抗氧化能力，增强腹部循环代谢，让微循环变得通畅，腹部脂肪自然变薄。它清香的味道能让你心旷神恬，是午后不错的选择。

　　红薯为什么能减肥

　　因为红薯中含有均衡的营养成分，例如维生素A、B、C和纤维素，能够对肠道有很好的蠕动作用，防止便秘，帮助身体排出毒素，促进排泄畅通。

　　而且红薯低热量又饱腹，每100克红薯中的脂肪仅有0。2克，是大米的四分之一，因此它也被称为天然绿色食品，红薯还能阻止糖份变成脂肪的特殊功效，用来减肥效果很不错。

　　吃红薯减肥的3种方法

　　早上吃红薯减肥

　　早上是身体排毒的重要时间，特别是肠道经过了一整夜的修整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能够加快肠道蠕动，轻松排便，起到很好的排毒瘦身功效。

　　适度吃红薯甩脂肪

　　红薯的热量比较低，吃得太多或者吃的太少都不能发挥它的功效哦，吃太多容易造成肠胃不适，吃的太少纤维素的作用发挥不出来，因此每天吃2个左右的红薯才能快速甩走脂肪。

　　红薯三宝粥

　　先将红薯洗干净去皮切成小块，然后将糯米、大米、小米放在一起淘洗干净放在锅内煮50分钟左右，变成浓稠的粥，用来当早餐吃是很不错的哦。

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