一周健康水果减肥食谱 冬季3日减肥汤

　　一周健康水果减肥食谱

　　星期一：木瓜

　　木瓜中含有丰富的营养物质，其中木瓜酵素不仅可以分解蛋白质和糖类等物质，还能有效分解脂肪，很好去除赘肉，有着很不错的丰胸和减肥的效果。星期

　　星期二：蓝莓

　　蓝莓中有丰富的抗氧化物质花青素，经常食用不仅可以保护视力，它还有大量的果酸，热量非常低，对于减肥者来说非常有帮助，主要是用于减去下半身很有帮助。

　　星期三：青苹果

　　苹果是非常健康有益的水果，含有丰富的果胶及食物纤维，是众多水果中营养最全面脂肪含量却很低的水果，很多减肥人士将它当作减肥圣品，就是因为它能调节肠运动，加速新陈代谢，起到快速瘦身的作用。

　　星期四：猕猴桃

　　猕猴桃不仅热量低、糖度低、脂肪含量也很低，食物纤维的含量丰富，对于辅助治疗肥胖来说有不错的功效，既可以补充人体全部的营养，还可以起到有效的减肥效果，是个非常不错的选择。

　　星期五：番茄

　　番茄中的丰富果胶等食物纤维，能让人迅速产生饱腹感，同时还有治疗便秘和促进新陈代谢的作用，在为你补充日常所需的维他命和矿物质的同时还有很不错的减肥作用。

　　星期六：葡萄

　　女性每天吃10多颗以上的新鲜葡萄就可以起到减肥瘦身的作用，可见葡萄的减肥效果有多惊人，同时葡萄还有很多丰富的物质，可以为人体补充能量，补益气血和保护心血管健康的效果，经常吃健康又瘦身。

　　星期日：香蕉

　　非常香甜可口的香蕉其实热量很低，一根香蕉的热量甚至连半碗饭的热量都不到，但是却可以快速消除饥饿感，消除便秘被肠胃吸收，有效消除身体的浮肿，促进脂肪和糖类的代谢，瘦身效果非常显著。

　　冬季3日减肥汤

　　1、海带减肥汤

　　功效：清热去火、减肥瘦身

　　材料：冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

　　制作方法：将瘦猪肉洗净切成片放在热水中烫一下，将冬瓜连皮一起切成块，再把海带用清水浸泡15分钟，去杂志洗净切成段状，等到水开后，将食材全部都放进去，用大火先煮10分钟，再用文火煮两个小时，最后放入盐调味即可食用。

　　2、西兰花绿色浓汤

　　功效：美容养颜、调理肠胃、健康均衡、减肥瘦身

　　材料：西兰花、洋葱、橄榄油、水、盐、砂糖、胡椒粉、番茄、豆奶、浓缩汤汁。

　　制作方法：先将西兰花撕成小朵洗净，洋葱洗净切成薄片，然后把橄榄油放在锅中加入洋葱一起炒，洋葱呈透明状后，放入水和浓缩汤汁，当汤汁煮沸后放入西兰花煮6分钟，接着往锅中加入豆奶、盐、砂糖、胡椒粉调味即可出锅食用。

　　3、法式奶油胡萝卜蓉汤

　　功效：调理肠胃、清爽可口、低卡减肥

　　材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉。

　　制作方法：先将胡萝卜洗净磨成泥状，加入玉米奶油和牛奶，用中火加热，再放入盐和胡椒粉调味，接着把西兰花掰成小朵洗净，放在热水中焯一下，就可以将汤汁装盘，用西兰花做点缀。

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