谁说减肥必须要运动？其实睡觉也能瘦一圈！

　　晚睡的理由有千百个！！

　　可是让你早睡的理由只有一个：

　　睡的晚，胖的快！！！

　　这么恶毒的话，

　　当然不是如此善良的我说的啦！

　　在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每晚睡眠不足五个钟的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32%，患肥胖症的机率也高出15%。即使是每晚睡眠六个钟，也有12%的机率体重超重，5%的机率患肥胖症。

　　该减的没减，不该减的全没了。

　　因此，想要减肥，保持充足睡眠很重要！

　　睡眠减肥法简直是为超级懒人设计的，

　　轻轻松松就能瘦，

　　不用节食，睡多了自然就少吃了~

　　睡眠，为何如此神奇？

　　人体内有很多激素是在睡眠中分泌的，

　　瘦素就是其中一种。

　　顾名思义，是与身体胖瘦有关的激素，

　　瘦素是由脂肪组织分泌的，

　　循环至下丘脑和其受体结合，

　　从而通知大脑：身体的营养已经足够了，

　　不必再进食了，因此瘦素可以控制我们的食欲。

　　缺乏睡眠会降低瘦素的水平，

　　很可能导致无节制的进食，

　　这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。

　　（我知道字很多，但是你们也要认真看！）

　　（才对得起我辛辛苦苦为你们扒拉来这些！）

　　而饥饿激素恰好相反，

　　它主要由胃肠道分泌，可以增进食欲。

　　缺乏睡眠会降低瘦素的水平，

　　增加饥饿激素的分泌，

　　很可能导致无节制的进食。

　　所以，为什么许多人睡眠不好时食量会增加。

　　这就是原因！

　　另外，食量本身大的更要早点睡觉，

　　早点入眠，防止过食！

　　我相信现在没有多少人愿意损失肌肉了吧？

　　当身体胖到只剩下脂肪是什么体验？

　　睡得太少容易变胖，

　　而睡眠质量不好也将导致类似的后果。

　　人的睡眠包括了：

　　快波睡眠（浅睡眠）

　　慢波睡眠（深睡眠）

　　两个时相，

　　其中深睡眠阶段生长激素分泌显著增加，

　　有利于脂肪分解。

　　想长高又想减肥的人，就要牢牢抱住生长激素大腿。

　　原来这两件事真的可以同时进行的~

　　好好锻炼，然后好好睡觉！

　　有运动习惯的痩友们，也很需要生长激素哦！

　　它可以帮助你运动后的机体恢复，

　　消除身体疲惫感，

　　这样才能让你有状态&激情去做运动哦~