自制减肥茶配方 减肥水果早餐食谱

　　自制减肥茶配方

　　对于懒得运动又贪吃的女生来说，喝茶是最棒的选择了，就算你非常容易长胖或是便秘，茶饮都能解决，适量的草本可以加速你的新陈代谢和促进肠道蠕动，喜欢吃重口味食物或是喜欢吃甜食的女生，搭配上茶饮是很不错的，尤其适合各种新陈代谢比较慢又不爱运动的人。

　　普洱茶

　　普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。

　　喝法：取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

　　茉莉花茶

　　茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。

　　喝法：每次取4-6颗，用沸水冲泡，代替白开水喝，可以多冲泡几次。

　　功效：疏肝明目、润肤养颜，有排毒养颜的功效。给人体补充水分的同时还能排毒、长时间饮用对减肥、美容都有很好的效果。

　　绿茶

　　绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且，绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

　　喝法：取一小包或者适量绿茶，用开水泡开，在30分钟～60分钟内喝掉。绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

　　绿茶会影响铁质的吸收，所以经期、以及饭后一个小时都不宜喝绿茶，此外，经常失眠的人也不适合喝绿茶。

　　减肥水果早餐食谱

　　早餐除了要保证营养之外，科学的饮食搭配还能帮助你瘦身提高一整天的新陈代谢哦，光吃水果可能会感觉很单调，而且虽然当时吃完的饱腹感很强，但是过一段时间就会感觉到饥饿，这个时候你可以考虑用水果入菜哦，搭配上不同的食材，打造出不同口感品种的食物，这样不但吃的开心满足，而且营养也非常的丰富，轻松的边吃边瘦身。

　　奶酱烤水果

　　材料：材料：蛋黄2个、细砂糖25克、鲜奶油50克、香蕉2根、新奇士橙1个。

　　做法：

　　1、将蛋黄加10克细砂糖打发至变白；

　　2、鲜奶油加15克细砂糖隔冰打至五分发，加入1中混合均匀；

　　3、新奇士橙、香蕉去皮切片，摆放到烤盘中；

　　4、淋上蛋黄酱，烤箱预热220度，烤15分钟即可。

　　水果寿司

　　材料：稻米300克，鸡蛋70克，瘦猪肉125克，丝瓜50克，胡萝卜50克，干紫菜300克，调料：白砂糖60克，白醋60克，酱油50克，葫芦50克，姜2克

　　做法：

　　1、米洗净，装器皿中，用2杯水浸泡1小时；

　　2、瓠瓜丝用热水浸泡30分钟捞出，另加糖15克以及酱油半杯，覆上微波薄膜；

　　3、与米一起放入炉内，用高火煮10分钟后，再用中火加热12分钟；

　　4、把饭取出，静放3分钟后，趁热拌入白糖、醋；

　　5、瓠瓜丝切成段，姜及黄萝卜也切成条丝状备用；

　　6、取一张紫菜皮摆平，铺上饭，再铺适量的肉松（猪肉剁细）、姜丝、瓠瓜丝、黄萝卜丝、蛋（鸡蛋打散煎成饼皮）皮，卷成筒形，再切块即可食用。

　　水果瑞士卷

　　材料：蛋白200g，细砂糖120g，盐1g，低筋面粉90g，塔塔粉2g，蜜之果30g，奶油酱150g

　　做法：

　　1、取一搅拌缸、拌打器，擦拭干净备用。

　　2、将蛋白、塔塔粉放入搅拌缸，以拌打器中速拌打至起细泡

　　3、作法2中放入2/3的细砂糖、盐一起打至细砂糖完全溶解。

　　4、把剩下1/3的细砂糖加入作法3中，一起拌打至湿性偏干性发泡。

　　5、低筋面粉过筛，加入作法4中拌匀，成蛋糕体面煳。

　　6、取烤盘，内部底层先铺上一层白报纸，均匀撒上蜜之果，再将作法5的蛋糕体面煳倒入并抹平，放入烤箱以190℃烤约20分钟。

　　7、取出烤好的蛋糕体倒扣于白报纸上，撕掉底部白报纸后以较漂亮的一面朝下，待冷却后抹上奶油酱，于开头部份约2公分处浅切一刀（勿切断），再用桿面棍与白报纸一起捲起即可。

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