试了N方法 减肥仍失败?或许这一招让你成为瘦子命

　　减肥是很多MM一直都在做的事情，很多MM为了瘦身，用过很多方法，有运动减肥、手术减肥、喝减肥茶等等，可是最终效果都不是很理想。减肥达人指出，可通过节食来控制饮食，最终达到减肥的目的。下面小编就详细介绍六种节食方案：

　　鲜果汁节食方案

　　材料：采用苹果、葡萄、梨子、橘子和草莓等水果

　　做法：自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。一次饮用约300c.c.，每日2-3次。

　　蜂蜜节食方案

　　材料：蜂蜜30-40g

　　做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。除了正餐时间，肚子饿或是疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。

　　蔬菜汁节食方案

　　材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

　　做法：用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。胃肠功能较弱者，叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎，造成胃部不适。榨取根茎类的蔬菜时可加入少量柠檬汁，以抑制维生素C氧化酵素的活动。体力较差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。

　　米汤节食方案

　　材料：糙米25-30g

　　做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。每天食用3次，每次1碗。

　　蔬菜泥节食方案

　　材料：选用根茎类蔬菜，如红萝卜、白萝卜、莲藕和地瓜等约150g，等量的叶菜类，合计300g

　　做法：根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。每日早晚各吃一次，每次300g。要是无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可加上少量食盐3-4g，来调整味道。

　　清汤节食方案

　　材料：干香菇10g，海带10g，酱油30-40g，黑砂糖30g

　　做法：锅中倒入600c.c.水，放入海带及泡软的香菇煮滚，将海带、香菇捞出来，续入酱油及黑砂糖，趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。在熬煮清汤时，也可加些调味的小鱼。但是，有过敏性疾病的人，最好不要使用动物性食材。

　　以上方法适合短期尝试，不建议长期使用，此法效果也是因人而异，毕竟每个人体质不同减重的效果也不同，小编建议长期减肥还是需要管住嘴、迈开腿这一老生常谈的法子。