减肥水果食谱让你吃而不肥 生姜红茶巧搭配日瘦1斤

　　减肥水果食谱让你吃而不肥

　　想要减肥却又一直想要吃东西，不爱运动却又想快速减肥，这是现代女生常常会面临的问题，那么到底有没有不用运动又不用绝食而且还能瘦的方法呢？答案是有的，水果就能帮助你达到这个目的，而且没有副作用。

　　利用水果减肥的好处很多，而且完全没有坏处，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴莲等，其他的水果比如梨子、苹果、香蕉，是完全没问题的，好吃又能瘦身。

　　水果食谱

　　水果沙拉

　　材料：自己喜欢吃的水果。

　　做法：

　　1、将各种水果洗净，切块。

　　2、拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶。

　　3、将水果和沙拉酱搅拌均匀即可。

　　果香糯米梨

　　材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。

　　做法：

　　1、糯米提前浸泡一晚，充分沥干水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上锅蒸熟，大约20分钟；

　　2、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣（切小块）、葡萄干、玉米粒等；

　　3、梨洗净，去不去皮都行；

　　4、将梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周约2cm厚的果肉；

　　5、将拌好果干的糯米饭放入梨中，压紧实；

　　6、盖上切下的“盖子”，上锅蒸5-8分钟（上汽后）。冷藏食用口感更佳。

　　柠檬溜鸡片

　　材料：鸡胸肉2片（约300克）、青柠檬2个、淀粉4大匙、玉米粉4大匙

　　A：盐1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少许、鸡蛋1个

　　B：糖4大匙、水4大匙、盐1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉（custardpowder）1/4茶匙

　　做法：

　　1、鸡胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料腌20分钟。

　　2、柠檬半个切片，围在盘子周围作装饰，其余的挤汁，和B料拌匀。

　　3、玉米粉和淀粉混合，将腌好的鸡片裹上粉料，轻轻压一下，放置待用。

　　4、锅中倒入3杯油，烧至八成热，将鸡片一片片放入，用中火炸40-50秒。

　　5、捞出鸡片，再将油烧热，放入鸡片用大火炸10秒，使其金黄，捞出，沥干油（最好用厨房纸将油吸干）。

　　6、换干净锅，将调好的B料倒入，小火煮沸即关火。

　　7、放入炸好的鸡片拌匀。

　　8、装盘即可，也可撒上炒香的芝麻。

　　生姜红茶巧搭配日瘦1斤

　　生姜是可以刺激新陈代谢的，并且在冬天吃的话还能提高热能的产生，让你保持身体的温暖，也能够促进血液的循环，让你在冬天也能暖暖的瘦瘦的，减肥达人推荐生姜暖身减肥法，搭配红茶or蜂蜜日瘦1斤。

　　生姜减肥最快的秘诀

　　生姜中所含的辣素是有着刺激性作用的，主要效果体现在提高新陈代谢、促进血液循环、加速排汗和暖身，这样一方面可以燃烧掉体内多余的脂肪，第二个方面也是可以达到暖身驱寒的作用，冬季本来就会寒气比较重一点，加上因为天气的关系，人很容易感觉到饿却又不想运动，那么食用生姜，不但能够燃脂还能驱寒，两者合一简单方便。

　　生姜水擦身

　　如果你想要尽快见到效果或是说你天生就非常的体寒，那么建议你每天或是每隔两天都用生姜水来擦身，首先将鲜生姜打碎加水混合，然后抹在纱布上缠在身上，接着做一些轻微的运动，比如散步慢跑等之类的，30分钟后取下来再去淋浴就好了，这样能够加速脂肪的燃烧和血液的循环。

　　生姜蜂蜜减肥方法

　　姜用两片共10克即可，最好用刀切成糊糊，很多人喜欢切成片，但是这样的花活性是不够的，把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性，姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝，晚上也要吃蜂蜜姜汤。

　　红茶生姜减肥方法

　　第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上

　　第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

　　第二天：早：胡萝卜+2杯生姜红茶（400ml）中：同上晚：杂粮粥

　　第三天：早：2杯生姜红茶（400ml）中：杂粮粥晚：同上

　　第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上

　　生姜红茶的做法非常简单，只需要用一杯红茶泡上几片生姜即可，也可以泡姜粉，比较方便效果也是一样的。

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