DIY瘦身汤的做法 3款减肥水果食谱月瘦20斤

　　DIY瘦身汤的做法

　　一般人认为主食热量比较高，其实这是正确的，米饭的碳水化合物的含量确实比较容易让人发胖，那么你可以选择只吃菜，但是那样未免太不容易填饱肚子了，这个时候你可以考虑一下瘦身汤哦，做法很简单，饱腹感很强，重点的燃脂瘦身的效果也是非常的棒呢。

　　苦瓜竹笋汤

　　功效：苦瓜消脂解毒，竹笋可以吸附脂肪、助消化。

　　材料：苦瓜，竹笋，姜，虾皮，萝卜，调味料

　　做法：

　　1、竹笋洗净去皮，用沸水灼烫。苦瓜洗净，去除瓤，切段。

　　2、砂锅加水，放入姜片和虾皮烧开。然后加入竹笋再煮20分钟，最后放入苦瓜、萝卜煮5分钟，用调味料调味即可。

　　玉米海带墨鱼仔汤

　　功效：海带消炎、降血压，而且还能帮助排出身体内的有害物质。海带表面有一层白色的粉末。这是甘露醇，药用价值很高，利尿排毒。

　　材料：玉米，海带，墨鱼仔，姜，调味料

　　做法：

　　1、玉米和海带洗净切好，墨鱼仔处理干净。

　　2、锅内加水，放入姜片烧开，然后放入玉米、海带和墨鱼仔，用大火煮沸，然后改小火煲3个小时，之后用调味料调味即可。

　　木瓜绿豆汤

　　功效：绿豆具有清热解毒以及消暑的作用，而且还可以降低胆固醇，保护肝脏。另外，木瓜和海带的营养也很丰富。

　　材料：木瓜，绿豆，海带，瘦肉，陈皮，百合，调味料

　　做法：

　　1、木瓜洗净，削皮去籽。海带和瘦肉洗干净。

　　2、瘦肉炒熟，然后和其它材料一同放入砂锅中，加入适量的水，用大火烧开后，转小火炖2小时。

　　3、放入木瓜和百合，继续炖15分钟，然后用调味料调味即可。

　　3款减肥水果食谱月瘦20斤

　　水果什锦饭

　　材料：玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。

　　做法：

　　1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀。

　　2、将糯米和麦仁浸泡12小时。

　　3、金桔洗净，切片。

　　4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖。

　　5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔。

　　6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可。

　　7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。

　　水果优格可丽饼

　　材料：火龙果1/2颗，奇异果各1/2颗，原味优格1盒，蜂蜜少许，奶油少许，橘子1/2颗，莲雾1/2颗，绿枣1/2颗，可丽饼皮：5个，盐少许，低筋面粉50公克，牛奶50cc。

　　做法：

　　1、将全部水果的果肉部分切成细丁备用。

　　2、将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。

　　3、平底锅烧热，放入奶油熔化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以脱离锅身即可。

　　4、将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，捲成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。

　　森林水果慕斯瑞士卷

　　材料：

　　A、低筋面粉233g，泡打粉7g，B、细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g，C、蛋白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，森林水果慕斯粉100g，温水125g

　　做法：

　　1、先将材料A以筛网仔细过筛2次备用。

　　2、将材料B拌匀打至无颗粒状备用。

　　3、再将材料C搅拌至干性发泡备用。

　　4、取1/3作法3打发好的蛋白煳与作法2的蛋黄煳一起拌匀，再倒回剩下的2/3蛋白煳中拌匀即可装模。

　　5、烤箱调温度为上火190℃，下火150℃，将作法4的蛋糕模放入烤约20分钟即取出。

　　6、将作法5完成的蛋糕体放在捲纸上至凉备用。

　　7、慕斯粉加入温水拌匀；将鲜奶油打至7分发后再将两者拌匀备用。

　　8、在作法6蛋糕体表面均匀抹上作法7的慕斯馅，再捲起成圆筒状即可。

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