吃西瓜到底减肥还是长肉?别再纠结了，答案就在这里！

　　西瓜是人们夏季的必备水果，想靠西瓜减肥比较困难，但吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃，要想在夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃西瓜。

　　怎样吃西瓜才能不胖？

　　1

　　不要晚上吃西瓜

　　很多人喜欢晚饭后来一份西瓜，

　　然后基本就不怎么运动了，

　　西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来，

　　人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，

　　长此以往，小肚腩就长出来了。

　　所以姑娘们，晚上千万不要吃西瓜！

　　2

　　不要吃冰镇西瓜

　　炎热的夏天来一块冰镇西瓜，最爽不过了。

　　但研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖，

　　温度越低，果糖的甜度就越大。

　　也就是说当西瓜被冰镇过，甜度会更高，

　　人们食欲会增加，吃得更多。

　　想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜啦！

　　3

　　控制西瓜进食量

　　一个西瓜一切两半，

　　边看电视边用勺子吃西瓜，

　　相信这是很多人度夏方式。

　　一时贪吃会让你发胖，

　　所以吃西瓜的时候一定要控制摄入量。

　　可以把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用，

　　或是吃西瓜时与人分享，避免吃多。

　　4

　　不要把西瓜当饭吃

　　天气炎热，食欲不振，

　　不如来几块爽口的西瓜作为正餐？

　　当然不行啦！

　　暂且不论这会让你的血糖飙升，

　　单从饮食的角度而言，

　　西瓜的营养成分比较单一，

　　仅有少量蛋白质和膳食纤维，

　　其余皆为糖分和水分，

　　完全没法满足一餐营养的需求！

　　除了上述怎么吃西瓜的方法，

　　瘦瘦再给大家推荐几款西瓜食谱：

　　用这些食谱，不仅可以减少西瓜的摄入量，

　　因其合理的搭配，

　　让你在享受到西瓜香甜可口的同时，

　　还不用担心摄入过多的糖分而变胖！

　　西瓜番茄汁

　　西瓜含水量很高、热量低，番茄汁能帮助爱美人士补充维生素，同时西瓜和番茄本身所具有的膳食纤维，还能起到瘦身效果。

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法：番茄用沸水冲烫后去皮，西瓜切块去籽，同番茄一起榨汁即可。

　　西瓜红茶

　　红茶中含丰富的咖啡因，可分解脂肪，将囤积的脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。西瓜利尿，可以清热解暑。

　　材料：红茶5克，西瓜适量。

　　做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，放凉后加入榨好的西瓜汁即可饮用。