8个让你不瘦反胖的减肥方法，你一定试过！

　　同样是健身和运动

　　有人瘦成一道闪电

　　有人却胖得一如既往···

　　别着急

　　也许是你吃了不该吃的

　　用了不该用的减肥法呢！

　　下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍

　　快来看看你中招了没？

　　误区一

　　只吃蔬菜水果

　　“减肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！”

　　这是不是你一直坚信的减肥信条？

　　虽然蔬菜水果非常健康

　　但如果只吃蔬菜水果

　　热量根本不够，因为蔬菜热量很低

　　很多人连基础代谢所需的热量都吃不到

　　长此以往会流失肌肉

　　误区二

　　只吃单一食物

　　减肥最忌讳的一种方式

　　早餐酸奶面包，午餐酸奶面包

　　晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤

　　时间久了，就会呈现爆发式

　　很容易引起暴饮暴食

　　而且得到的是极度疲劳、营养不良

　　流失肌肉以及面黄肌瘦

　　误区三

　　不吃淀粉

　　淀粉大概是所有减肥人的大敌了

　　如果长期不吃淀粉，确实会瘦

　　因为淀粉的热量通常较高

　　但也很容易变成极低热量饮食

　　会导致体内功能失调

　　长期下来会导致营养不良、流失肌肉

　　其实可以尝试一下糙米

　　另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类

　　也都是好的复性碳水化合物来源

　　减肥就可以吃饱又健康!

　　误区四

　　一天只吃一餐

　　身边很多朋友都采用这种减肥方法：

　　早餐不吃，午餐吃得饱饱的

　　晚餐不吃或用个水果代替

　　一天只吃一餐，初期虽然会瘦

　　但最后会越吃越肥！

　　误区五

　　过度压抑饮食

　　体重控制是一辈子的事情

　　其实减肥不用事事要求做到100分

　　如果你在外面聚餐

　　可以通过细嚼慢咽降低吃的速度

　　饭前喝汤或者吃一点水果增加饱腹感

　　饭后再适量运动消耗多摄入的热量

　　误区六

　　少吃多运动

　　朋友们，少吃多运动是不会瘦的！

　　正确的来说应该要改成

　　适量饮食，多运动

　　那就对了！

　　误区七

　　不吃东西饿肚子

　　任何一种需要让你长期饿肚子的方式

　　都是错误的方式！

　　饿肚子虽然会瘦，但会流失大量肌肉

　　你不可能一辈子少吃

　　而且挨饿久了很容易反弹爆发！

　　误区八

　　运动却不注意节制饮食

　　通过大量运动可以使你变瘦

　　但运动后大吃更会令你反弹！

　　假如你每天跑30分钟，然后不注意控制饮食

　　你会感觉越运动越胖，因为这30分钟

　　最多让你消耗300~350卡的热量

　　随便吃一下就把运动的热量扺消掉了！

　　减重最重要的

　　还是先调整并控制自己的饮食

　　再搭配适量的力量训练和有氧运动

　　就会瘦得又健康又好看啦！