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空腹运动,是好还是坏?

2017-04-09 来源: 减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:空腹运动这件事,估计很多人都做过,因为很多人觉得空腹运动能消耗脂肪达到减肥的效果。

  醒来后空腹跑步或者做一些力量训练,这样真的可以吗?

  为此减约君专门咨询了一下减约运动专家,专家给减约君讲解了一下这里面的机制。

  起床后空腹跑步时机体处于高速分解代谢状态,因为经过一夜的恢复,身体已经消耗掉所有的能量,此时醒来马上运动,身体没有足够的能量供应来保证运动的进行。

  基于此,为了提供运动过程中机体所需的能量,身体会先动员一储存的瘦体重成分来提供能量,然后才从脂肪组织中获取能量。

  长期如此,将会适得其反,导致健康水平下降,运动成绩降低。而且此种压力状态下,身体会分泌大量的应激激素,减少身体的健康效益。

  大家一起来看看别人血泪交织的经验吧!

  减约君曾经有一个朋友为了减肥,就早上空腹去跑步,没想到自己却眼前一黑,昏倒了地上,后来还是被路人甲送到了医院。从那之后,再也没敢空腹去跑过步。

  不仅如此,还有研究学者为了了解空腹运动能否减肥这个理论是真是假,专门做了一个空腹运动的实验,得出了一个结果是空腹运动或非空腹运动都可以帮您减重,而且效果相差不大。

  最后专家的结论就是:如果空腹运动让你感到全身无力,那就吃点东西再运动吧!如果吃饱运动让你肠胃不舒服,那就空腹运动吧!

  所以减约运动专家给大家建议:在血糖正常情况下,空腹低强度的40分钟以下的有氧运动都是可以的,慢跑、快走都是可以的。

  不过还是建议大家尽量避免空腹运动,可以少吃一点东西,来顿迷你餐;即使只是半杯水或掺水的柠檬汁搭配一勺乳清蛋白也可以。

  对于有血糖或者贫血等问题的人群来说,减约运动专家建议最好在饭后一小时之后再进行运动,因为空腹运动很容易造成眼前发黑的情况。

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