春天吃什么可以减肥 最新饮食减肥法

　　春天吃什么可以减肥

　　1、柠檬水

　　早起上厕所，你可有注意到尿液的颜色？是黄色的，颜色越深表示前一天体内积聚的毒素越多。在清晨空腹喝一杯柠檬水，既能抗细菌，又能补充维生素C，可有效抵抗肠道中的幽门螺旋杆菌和滋生，可消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物。

　　2、苹果醋

　　将苹果醋冲水喝，在进餐前二十分钟饮用，可以促进胃酸分泌，可减肥食物在肠胃中停留的时间，避免滋生细菌。要注意的是苹果醋是天然的方法发酵而成的，是不应该加糖或香精的，这样的苹果醋中才产生有益的酵素乳酸菌。

　　3、姜黄

　　姜黄颜色鲜亮，是东南亚和印度菜系中必不可少的咖喱香料。姜黄可中和血气，入肝脾二经，也能抑制肝炎病毒，可保护肝脏不受伤害。每天摄入一茶匙，与咖喱同食，或是加到汤里与蔬菜搅拌都可以。

　　4、深色绿叶蔬菜

　　如果你每天吃下足够的蔬菜，那么你的肠胃一定是健康的，如芝麻、波菜等，它们都含有丰富的膳食纤维，可带走身体中的毒素和自由基，让身体更加轻松，减肥也会更加便捷。

　　5、益生菌

　　当人体中的益生菌足够量，那么人体将会处于健康状态，如果失衡则不然。当身体菌体发生变化时，可能会引发免疫力

　　下降、疲倦、腹泻等病情。益生菌不仅只能清除身体中的有害菌，而且还能通过杀有害菌体与有害菌竞争空间和资源而阻止有害菌的生长。身体无毒素，你才不会觉得自己越减越肥。

　　最新饮食减肥法

　　一、减肥不能只通过夜间饮食的控制来实现

　　减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平；维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配；身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥？很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。

　　二、如果夜间真的很饿，那什么时候吃夜宵最合适？

　　由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。

　　三、想吃夜宵又不发胖？

　　Point1、最佳选择：汤or粥or麦片

　　宵夜吃什么好呢？别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。

　　其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！

　　Keepfit糖水以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。

　　如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛！或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。糙米、麦片最适合Keepfit女人糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和

　　女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。

　　Point2、注意分量：≤1碗

　　汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

　　Point3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉

　　虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！贪吃不发胖，有了这些小方法，吃夜宵也不用怕胖了。

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