最新香蕉减肥食谱 冷饮减肥法消暑瘦身一举两得

　　最新香蕉减肥食谱

　　香蕉燕麦粥

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　①麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　②然后拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　③把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　减肥功效：香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

　　香蕉沙拉

　　香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　减肥功效：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　脆皮香蕉

　　脆皮香蕉卷材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

　　做法：

　　①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

　　②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

　　③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

　　减肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

　　酸奶香蕉

　　材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

　　做法：

　　①香蕉切成小丁片状备用

　　②取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

　　③用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

　　冷饮减肥法消暑瘦身一举两得

　　西瓜皮饮料

　　原料：西瓜皮

　　做法：将西瓜皮加削去外面的硬皮，留绿色的中层皮，然后在水中煮软后，用榨汁机来渣汁，也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节。

　　功效：夏日里我们都喜欢吃个西瓜来解暑，吃完美味的西瓜，皮可不要轻易丢掉哦，西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用，可以帮助排除体内的多余水分，身材水肿型的美眉们夏季减肥可以利用它来实现哦。

　　柠檬盐水

　　原料：柠檬、盐、冰水。

　　做法：只要将新鲜的柠檬洗好后切片，然后加少量盐放入冰箱腌制3-4天，取出后加冰水即可饮用，夏日饮用绝对清凉解暑瘦身。

　　功效：众所周知柠檬中的维生素c有美白、养颜的作用，而夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，多喝些盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑减肥的功效，觉得是夏季减肥的好帮手。

　　芒果芦荟优酪乳

　　原料：芒果1个、芦荟1片、优酪乳1小瓶、蜂蜜少许。

　　做法：将去皮，去核后的芒果和透明的芦荟肉，放入榨汁机中，再倒入优酪乳、蜂蜜，打成果汁就可以饮用啦。

　　功效：芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复、排毒减肥的作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美味养颜减肥功效非常好。

　　番茄柠檬汁

　　原料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水适量。

　　做法：将去皮的番茄切成块状，放入榨汁机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

　　功效：夏天既消暑美肤又减肥的莫过于番茄柠檬汁了，柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，而番茄则有降血压、清热解毒之效，两者混合再加上适量的蜂蜜，可谓是强强联手，让赘肉没有容身之地，夏季减肥就是这么简单不费力。

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