①苹果:防水肿
苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。而且苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
②芹菜:利尿消肿
芹菜富含纤维质,利尿消肿,被称为“高纤维食物”。
③玉米:促进排泄
玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,是一种低热量的食物,既有饱足感,又能瘦身。
④洋葱:促进消化
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,能有效改善便秘。
⑤冬瓜:防止脂肪堆积
冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂,有利于减肥。
⑥鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
⑦韭菜:增进胃肠蠕动
韭菜中的粗纤维含量非常多,韭菜是减肥的佳品。适合和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪,营养瘦身的效果更好。
⑧蘑菇:保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。
⑨海带:清除胆固醇
海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。
⑩豆腐:不含胆固醇
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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