为什么说豆腐可以减肥?
豆腐含有丰富的蛋白质,有利于增强体质和增加饱腹感,从而有利于减肥;
豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分;
豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
但是,豆腐家族的成员很多,除了老派的传统豆腐,还有新潮的冻豆腐、油豆腐、百页豆腐等。很多人误以为所有豆腐制品都是低脂高蛋白,但却不知道豆腐经过加工后,热量和性质都变了!
豆腐炸过后热量高得惊人!
豆腐是减肥瘦身不可缺少的食材,每100克仅含72卡路里。可是,豆腐为原料制成的各种煎炸豆制品,例如炸豆腐,经过油炸处理后热量翻了好几倍,高达386卡。
也就是说,一块炸豆腐大概25克,就已经接近100卡热量了!
如果你不能理解,我再举一个例子:1份炸臭豆腐=2大匙油。
臭豆腐经油炸烹调,不但热量倍增,一份臭豆腐就有高达500—600卡热量;而且高温油炸产生的致癌物质,对人体非常有害。
所以,别以为炸豆腐是豆制品就掉以轻心,千万不能多吃!
豆腐加工越少越好!
百页豆腐和油豆腐虽然好吃又唰嘴,但一口接一口地吃,热量可会一下子就爆表!
想要健康吃豆腐,可以选择传统豆腐、嫩豆腐、冻豆腐等加工程度较低的豆腐,以免不小心误食过多的隐形油脂,进而增加肥胖和各种慢性病的风险。
万能的豆腐减肥食谱
豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘;锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟;将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66