8个最不能忽视的减肥误区，你躺枪没？

　　刚刚立秋，

　　泥萌抢秋膘了没？

　　我才泥萌没敢枪！

　　节日里几天的放纵，

　　也许会让人无形中长成一坨肉！

　　不过别担心，

　　不必把三餐都换成减肥食品，

　　也不用增加运动强度。

　　日常的几个生活习惯稍加调整，

　　就能很快瘦回来，

　　下面就教你如何避开这些减肥陷阱。

　　1、使用人工甜味剂

　　甜食是你保持纤细腰围的最大敌人，

　　不过如果你偶尔想小小放纵一下，

　　也最好选择自然的糖分来源。

　　它们损害消化能力，

　　燃烧卡路里的同时却增加饥饿感。

　　跟那些食用普通糖分的小白鼠相比，

　　食用高果糖玉米糖浆的小白鼠重了不少，

　　尤其是在肚子。

　　所以，

　　对日常的食物的组成要多留心了，

　　比如常见的面包片或沙拉酱。

　　2、不吃早饭

　　一顿好的早餐，

　　不仅能帮你赶走起床气，

　　还能启动你的新陈代谢机制，

　　这相当于给身体一个信号，

　　我很饱，请开始燃烧脂肪吧。

　　3、不爱吃乳制品

　　事先声明，

　　小瘦君可不是教唆你吃冰淇淋，

　　但摄入乳制品也能减重，

　　注意，低脂肪是关键，

　　这样能使你避免吃的太饱。

　　4、傻傻的相信卡路里计数器

　　实际上你的卡路里计数器也并十分准确。

　　那些数据通常都有20%-30%的误差。

　　如果你在运动过程中还能自然的交谈，

　　那就再坚持45分钟，

　　这样你就算尽力了。

　　5、珍惜身材远离吃货

　　他们是节食计划的破坏者。

　　女人在进食群体中会产生模仿行为，

　　她们会用别人咀嚼吞咽的速度，

　　来代替自己平常的进食速度，

　　进而一起大吃特吃起来。

　　6、忽视饮品的热量

　　我们都爱四点的下午茶，

　　那一杯香醇的香草拿铁或幼滑的热巧克力，

　　它是沉甸甸的卡路里炸弹。

　　7、熬夜爱好者

　　你有没有听说过睡觉也能减肥？

　　现在还真有这等好事。

　　如果你每天休息的时间不足7-9个小时，

　　身体就会产生更多激发食欲的荷尔蒙，

　　就像饿了两天。

　　你会吃得更多。

　　8、边看电视边吃饭

　　你一定不知道，

　　自己在看电视的时候吃了多少，

　　还是别三心二意啦，

　　认真吃饭吧~