这四款减肥沙拉，坚持15天，体重掉5斤！

　　菇凉们，

　　小瘦君有个坏消息要跟你们分享，

　　就在昨晚，

　　我太饿了，

　　没忍住就吃了两块炸鸡，

　　结果今早我就胖了一斤！！！！

　　是的，都怪我，

　　没想到我这个减肥界的老司机，

　　竟然也会在阴沟翻船！！

　　但素，这几天要加班，

　　根本木有时间出去运动，

　　所以只剩吃点能瘦的东西了，

　　于是小瘦君翻看了之前给你们发送的减肥餐，

　　发现吃不下，

　　看来是该换换口味了！

　　最近换季，

　　菇凉们的火气都比较旺，

　　（反正我是满脸痘）

　　辣么，咱们一起吃沙拉吧！

　　不仅方便简单，更是颜值爆表

　　下面给泥萌献上几款沙拉的做法！

　　第一款：酪梨鸡肉沙拉

　　材料：

　　吐司片、鸡胸肉

　　1勺大蒜粉、2勺干的歐芹碎

　　盐适量、培根（最多200g）

　　2个鸡蛋、2小棵生菜

　　1個酪梨（去核去皮切片）

　　?杯磨碎的芝士、沙拉酱

　　1.首先在吐司上淋上橄榄油，

　　并用烤箱煎至金黄

　　鸡胸肉上抹上大蒜粉，欧芹碎和盐，

　　最好将鸡肉提前一晚腌制

　　2.在不粘锅上淋上橄榄油，

　　将鸡胸肉煎至两面金黄

　　取出备用，再将培根一同放入锅中煎至香脆盛出

　　同时可以煮上一个鸡蛋，煮好后对半切开

　　3.最后装盘！并撒上芝士碎和沙拉酱……

　　搅拌就大功告成！

　　第二款：BLT沙拉

　　食材：

　　2杯生菜

　　1/2個番茄（洗淨切片）

　　1/2個酪梨（去皮去核切片）

　　1/2杯培根、1/2杯麵包丁、沙拉酱

　　1.将面包丁放入锅中煎香，

　　再将培根煎至香脆状态

　　取出后撕成小片

　　2.用生菜做底，在两边放上面包丁和酪梨，

　　中间码上番茄，撒上撕好的培根，再淋上沙拉酱

　　就大功告成！

　　第三款：羽衣甘蓝炸鸡沙拉

　　材料：

　　兩棵羽衣甘藍

　　4個去骨去皮的雞腿、4杯麵粉

　　鹽、黑椒、紅椒粉、大蒜粉各1茶匙

　　足量的油（用做炸鸡）、沙拉汁

　　原配方沙拉汁：

　　3勺橄欖油、2勺芝麻油、

　　2茶匙GoldenBalsamicVinegar、

　　1茶匙蒜蓉辣椒醬、1茶匙蜂蜜

　　1.将羽衣甘蓝的茎去掉，菜叶切碎

　　2.将蔬菜放入大碗中，淋上沙拉汁，

　　搅拌均匀放入冰箱

　　3.用225ml牛奶和7ml白醋混合，

　　用来腌制鸡腿肉。

　　4.准备好三个碗，将面粉、黑椒、紅椒粉、

　　大蒜粉分别倒入两碗中，搅拌混合

　　再将鸡肉放置刚刚调配好的腌制酱中（1号碗）

　　再过一遍面粉（2号碗）

　　5.锅中热油，炸鸡（时间约8-10分钟）

　　炸好后放在厨房纸上吸一下油

　　待冷却再切开

　　6.在之前拌好了沙拉汁的羽衣甘蓝上

　　撒一點盐和黑椒，搅拌均匀后

　　铺上炸鸡即可

　　第四款：烤杂蔬沙拉

　　材料：

　　3個彩椒、2条茄子、1個西葫芦

　　1個洋葱、櫻桃番茄适量

　　1勺橄榄油、1/2茶匙海盐

　　香烤面包丁

　　1.准备好沙拉汁，

　　在烤盘涂上橄榄油加热

　　2.将彩椒、茄子、西葫芦、洋葱

　　切成任意形状

　　和小番茄一起放入大碗

　　淋上橄榄油和海盐，搅拌

　　均匀放在烤架上

　　3.烤好的蔬菜淋上沙拉汁，装盘

　　最后再放上装饰用的蔬菜就搞定！