8式普拉提拉伸瘦腿，修长腿型让你显瘦显身材

　　江湖流传一句话“女人的腿，就是女人的脸”，虽说有些夸张，但不可否认的是，一个人的身材跟腿型有非常大的关系，有的女生个头不矮明明是御姐范儿，但却腿粗在视觉上看起来如萝莉一般......

　　今天为大家介绍8个修长腿型的普拉提拉伸动作，在家就可以轻松练习，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还能拉长腿部线条，让你显瘦显身材，变身长腿女神！

　　大跨步向前，做弓步压腿。

　　一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

　　双手双脚撑地，呈三角形。

　　一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置。

　　屈膝跪在地面上双手撑地。

　　绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。

　　双手双脚撑地，呈三角形。

　　扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。

　　简易坐姿坐立在地板上。

　　手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

　　平躺，头部和前胸微微抬起。

　　腿部抬起伸直交替做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。

　　平躺，腿部屈膝抬起。

　　手放置在脑后，绷脚尖和放松环绕脚踝，重复此步骤。

　　平躺，腿部屈膝抬起。

　　双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

　　女人千万不能腿太粗，否则身段拿不出手，常练这八个普拉提动作，搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪，让整个腿部线条更加匀称，坚持练习，下一个长腿女神就是你哦！