您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 冬季减肥必须知道的5个建议!

冬季减肥必须知道的5个建议!

2017-03-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:又到了长“贴秋膘”的季节,下面是冬天减肥必须知道的几点,让你远离“贴秋膘”!

  1、睡前2-3小时不要进食,晚上进食不但不易消化,还容易让脂肪滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

  2、晚餐少吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体主要的营养物,但食用过多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉,搭配少量糙米或土豆。

  碳水化合物多安排在早上和中午,另外要注意细嚼慢咽。

  3、食物不要太单一,长期泡面、拉面等等肯定会导致营养不良。时间长了不但影响身体健康,更会导致严重的肥胖。

  4、适合冬天减肥的应该多吃富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。

  最后,想要在冬天减脂,运动是必不可少的。如果时间不多,可以做一些徒手动作。随时随地能动就动,消耗热量才是王道。

  下面再送上一套适合抽空锻炼的动作。

  动作、一

  锻炼部位:胸部、手臂

  动作、二

  锻炼部位:腿部、臀部

  动作、三

  锻炼部位:全身运动

  动作、四

  锻炼部位:腰腹

  动作、五

  锻炼部位:腿部、臀部

  动作、六

  锻炼部位:手臂、肩膀

  动作、七

  锻炼部位:腰腹

  动作、八

  锻炼部位:腿部、臀部

  动作、九

  锻炼部位:腿部、臀部

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房