小肚腩？便秘？简单揉一揉 ，排毒清宿便！腰围还能小2圈！

　　人家也想瘦！那除了少吃点，还有什么好办法呢？今天安安来教大家几个瘦肚子的穴位，没事在家按一按，轻轻松松排毒还能减肥哟！

　　穴位按摩减肥法能够提高代谢，对便秘很有效果，有小肚腩苦恼的妹纸不妨试一试！

　　今天安安分享的这8个穴位，菇凉们可以采用简单的手指按压，还可以采用针灸等疗法（建议如果选择针灸，请找专业人士哦），都对减肚子上的赘肉非常有用！

　　【天枢穴】

　　肚脐左右3指宽的位置；

　　对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

　　【大横穴】

　　在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方；

　　位置在天枢穴向外侧的3指处，

　　按摩此穴位可以调节大肠的运动。

　　【大巨穴】

　　天枢穴以下3指处；

　　和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

　　【水分穴】

　　肚脐眼上大约一指宽；

　　促进排泄功能，提高水分代谢。

　　【中脘穴】

　　肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处；

　　调节身体消化机能，是通便顺畅。

　　【带脉穴】

　　带脉穴肚脐水平线上的侧腹处；

　　促进全身的新陈代谢。

　　【气海穴】

　　位于肚脐下两指处左右；

　　聚气之穴，有保暖之功效。

　　【关元穴】

　　位于肚脐下3寸，4指横宽处，

　　把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴；

　　热敷能治疗痛经。

　　【生活小习惯帮你消灭便秘&小肚腩】

　　便秘分为3类：

　　器质性便秘，主要由痔、肛裂、直肠脱垂等肠道、肛门疾病引起；

　　消化系统以外的疾病引起的便秘，比如甲状腺功能减退、糖尿病会影响胃肠道的功能，造成便秘；

　　功能性便秘，是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘。三种便秘类型中，功能性便秘所占比例最高。

　　平时需要注意以下小习惯：

　　★早餐必须吃

　　早餐是一天的活力来源，它的重要性相信大家都知道！一定要吃!不管几点起床都必须要进食，才能维持身体机能的正常的运转。此外膳食过于精细、缺少纤维素以及饮水过少也是便秘诱因。

　　平时要多以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；少吃辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。

　　★养成自己的排便习惯

　　每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。

　　这里推荐一个排便流程：排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样做能促进胃肠蠕动。同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。

　　★少吃零食

　　心情不好一般就会大吃大喝！建议只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、无糖酸奶等。调节好身心情绪，也会对甩肉有很大的帮助喔！