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便秘怎么办?3个瑜伽动作帮你改善便秘、助瘦身!

2017-03-20 来源: 瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便秘怎么办?3个瑜伽动作帮你改善便秘、助瘦身!

  下面给大家推荐3个瑜伽动作,有助于血液循环,促进身体代谢,改善便秘问题。大家都知道,随着年龄的增长,女性变得更容易发胖,这与身体的代谢减缓,血液循环不畅等有密切关系。

  舞蹈式

  这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。

  step1站姿,向上伸展你的右手。弯曲左腿,左手抓住左脚脚背,轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴,目视前方。

  Step2举起左腿,尽量使得左大腿平行于地面,同时右手向前伸展,身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。

  榻式

  Step1舒适地仰躺在垫上,两腿伸直并拢,脚尖绷直。两手握拳,屈肘,前臂与地面成直角。

  Step2手肘在地上,然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体,重复动作。

  顶峰式

  这个动作能促进新陈代谢,让你拥有更好的体态。

  Step1跪姿,两腿并拢,小腿与脚背贴地,大腿垂直于地面,两臂在肩膀正下方伸直,腰背挺直平行于地面。

  Step2膝盖伸直,同时向上抬起臀部,形成一个倒“V”字型。

 

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