运动习惯难持久？从每天多走一段路开始！

2017-03-13 来源：跑步吧标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：为了追求更好的身材、受到感情刺激、或是身体健康已经亮红灯，才会主动想要运动，其中动机如果不够明确、强烈，就会产生半途而废的结果。

　　人人都知道运动好，却不知道到底要怎么做才能抛弃掉天生惰性，持之以恒的朝运动这条路迈进。大部分会主动报名运动中心或体育馆的人，通常是为了追求更好的身材、受到感情刺激、或是身体健康已经亮红灯，才会主动想要运动，其中动机如果不够明确、强烈，就会产生半途而废的结果。

　　从「走路」开始，迈向运动人生！

　　万事起头难，对于运动来说更是如此，不妨就从生活中每天必定经历的事情开始改变吧！上班时选择搭捷运或公车的通勤族，每天提早10~20分钟出门，并提前一站下车，每天多走一段路，别小看健走的健康效果，长期下来效果也很惊人！如果是骑车或开车的族群，不妨将车子停在离公司有段距离的地方，不仅车位较好找，也可以趁此机会走走路，增加运动量。

　　等电梯等好久？不如试试看爬楼梯吧！

　　此外，上班或是回家时，楼梯也是每个人都可以善用的免费运动工具，三层以内的楼层不用说，爬楼梯不仅有益健康还能节能减碳爱地球；如果住家或办公室所在楼层太高，无法一口气走完，那可以选择爬2~3层楼梯，再搭电梯，不会耗费掉太多时间，又可以训练体力、增加运动时间。

　　久坐致命！多喝水变相增加活动量

　　研究已证实，久站久坐对健康百害而无一利，每隔一段时间就变换姿势、增加活动量才是对身体最好的方法；也许你会说：「工作就真的太忙了，我连尿尿的时间都没有，哪有时间运动啊？」话虽如此，若不给身体一点喘气、休息的时间，造成伤害的可不只是生理健康，还有精神层面的压力遽增。多喝水吧！增加体内代谢，也可以让你挤出装水、上厕所的休息时间，就算只离开椅子3分钟，都聊胜于无喔！

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