减肥现在已经是很多人生活的一部分,对于很多人来说,运动减肥太累,而节食的话又是很痛苦的一件事情,很容易营养不良。懒人减肥其实并不需要运动,你只要调理好饮食自然而然就会瘦了。
对于正在减肥的人来说,食物一定要遵从几点:高纤维,高蛋白,低卡,低脂,少吃碳水和高盐类食物。
冬瓜瘦身汤
所需材料:冬瓜、豌豆、豆腐
做法:
1、首先将冬瓜去皮洗干净,然后豆腐切块放在一边备用;
2、然后再锅里放入少许油,先把冬瓜炒一会儿,然后倒入豌豆和豆腐块;
3、最后往锅里倒入清水,直到水煮开后,再改为小火煮两分钟即可。
高纤维蔬菜瘦身营养汤
所需材料:番茄、高丽菜、洋葱、芹菜、木耳、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法:
1、首先把把所有的蔬菜切好,然后放到一边备用;
2、在锅里倒入清水,然后把所有蔬菜倒进去,直至熬煮到所有的菜变软为止;
3、根据个人口味加入适量的盐和鸡精,一款美味的瘦身汤就这么完成了。
冬菇菠菜减肥汤
所需材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法:
1、首先将冬菇浸软,然后把冬菇切片,菠菜切段;
2、在锅里放入少许油,然后爆炒姜片;
3、接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;
4、最后放入菠菜即可煮熟。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66