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减肥吃这些,不节食不运动,轻松瘦10斤

2017-03-08 来源:减肥日记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于正在减肥的人来说,食物一定要遵从几点:高纤维,高蛋白,低卡,低脂,少吃碳水和高盐类食物。

  减肥现在已经是很多人生活的一部分,对于很多人来说,运动减肥太累,而节食的话又是很痛苦的一件事情,很容易营养不良懒人减肥其实并不需要运动,你只要调理好饮食自然而然就会瘦了。

  对于正在减肥的人来说,食物一定要遵从几点:高纤维,高蛋白,低卡,低脂,少吃碳水和高盐类食物。

  冬瓜瘦身汤

  所需材料:冬瓜、豌豆、豆腐

  做法:

  1、首先将冬瓜去皮洗干净,然后豆腐切块放在一边备用;

  2、然后再锅里放入少许油,先把冬瓜炒一会儿,然后倒入豌豆和豆腐块;

  3、最后往锅里倒入清水,直到水煮开后,再改为小火煮两分钟即可。

  高纤维蔬菜瘦身营养汤

  所需材料:番茄、高丽菜、洋葱、芹菜、木耳、盐、胡椒粉、鸡精少许

  做法:

  1、首先把把所有的蔬菜切好,然后放到一边备用;

  2、在锅里倒入清水,然后把所有蔬菜倒进去,直至熬煮到所有的菜变软为止;

  3、根据个人口味加入适量的盐和鸡精,一款美味的瘦身汤就这么完成了。

  冬菇菠菜减肥汤

  所需材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

  做法:

  1、首先将冬菇浸软,然后把冬菇切片,菠菜切段;

  2、在锅里放入少许油,然后爆炒姜片;

  3、接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;

  4、最后放入菠菜即可煮熟。

 

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