哑铃是健身神器，那么杠铃呢？

　　健身圈都说：哑铃是健身神器。这个说法的确是正确的，哑铃几乎能够锻炼到全身肌肉，有一对哑铃，健身房都不用去了！

　　但是，在健身房，有一种器械，小编觉得是在健身房锻炼的时候，健身器械中最好的！

　　它就是——杠铃！

　　哑铃：几乎能锻炼到整个身体的肌肉。

　　杠铃：达到最佳的健身效果，必备的健身器械！

　　下面给大家重点讲杠铃这个最好的健身器械、

　　杠哑铃锻炼，无非主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。

　　各种杠铃运动的集合，对于增强自己的力量是一个不二的选择，而且只需要杠铃一个器材以及一个不大的空间。

　　用杠铃锻炼，能够提升你的肌肉瞬间爆发力，调节身体肌肉平衡等好处。如果健身达到了瓶颈期，用杠铃来突破它，是明智的选择！

　　下面5个杠铃锻炼动作，提升肌群和肌耐力！

　　1.过头举

　　对锻炼腹肌核心、手臂、背部等身体上半部非常有帮助!

　　2.硬举

　　3.前蹲举

　　4.潘德勒划船

　　5.负重深蹲

　　赶紧锻炼，让自己便强壮起来！