很多想减肥瘦身的人也会给自己制定目标,比如“两个月瘦十斤”等。但是,如果一个星期还没见瘦,部分人就会开始沮丧,两个星期还没有瘦到一斤,很多人就会放弃减肥。
人的意志力不是无限的资源,如果我们的目标太宏伟,没有小的进步来鼓励自己,很难坚持。最好的做法是在短期内设定小一点的,实际一点目标。
比如,给自己设定目标“每月瘦一斤”,达到目标会带来像完成当日任务一样的成就感,也不会因为短期内进步不大而沮丧。每月瘦一斤,十个月瘦十斤,循序渐进,积少成多。减肥要循序渐进,过于激进不仅容易反弹,还可能对身体造成损伤。
小目标的设定,首先要从养成良好生活习惯做起
1、每天清晨早起洗漱之后,慢跑30分钟
2、保证充足睡眠,不再熬夜看手机
3、管住自己的胃,远离垃圾食品
这些小习惯的养成会成为你减肥成功的关键
“改变一个念头,收获一个行动;播种一个行动,收获一种习惯;播种一个习惯,收获一个命运。”把目标转化为习惯,才能付诸实施。养成好的健康生活习惯,好体型只是副产品。
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