您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 减肥不再啃草~让三文鱼陪伴瘦身的你~

减肥不再啃草~让三文鱼陪伴瘦身的你~

2017-03-05 来源:花美男的健身教室官微  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:三文鱼与爱美的你——三文鱼中维生素A、B1、B2、B3、B12、D和E的含量都很高,它还是补充钙,锌,镁和磷的好来源,同时还含有其它可促进皮肤健康,提升肌肤美丽度的营养元素,如乙酰胆碱、虾青素、优质蛋白和硒。

  三文鱼与爱美的你——三文鱼中维生素A、B1、B2、B3、B12、D和E的含量都很高,它还是补充钙,锌,镁和磷的好来源,同时还含有其它可促进皮肤健康,提升肌肤美丽度的营养元素,如乙酰胆碱、虾青素、优质蛋白和硒。

  ◇每100克中,含有18.4克蛋白质和19.8克氨基酸。维生素D对皮肤大有好处,它有助于保持皮肤的鲜嫩,促进外表更健康。优质蛋白通过提供构建和维持这些组织所必须的高品质蛋白质,保证皮肤、头发和指甲看起来更健康。B族维生素能够帮助头发亮泽。

  可以说,三文鱼特别适合健身(瘦身)人群的营养需求。

  教我们一道超级简单方便的三文鱼做法

  话不多说

  先让花粉们一起感受下那一丝清新的海洋气息吧

  准备食材

  三文鱼、生菜、樱桃萝卜、柠檬、坚果

  制作步骤

  柠檬洗净

  切成两半

  将柠檬挤汁

  沙拉汁制作

  在挤出柠檬汁的碗里依次加入白醋白糖橄榄油黑胡椒粉

  (调料的量由自己掌握,通常一小勺即可,不要贪心哟~)

  把调料搅拌均匀

  菜品摆盘

  洗净的生菜铺底

  三文鱼切小块装盘

  樱桃萝卜切小片装盘

  撒入坚果

  最后将调制好的沙拉汁均匀的撒在沙拉上

  大功告成是不是非常的简单快捷

  Tips

  ◇适合生吃的“挪威三文鱼”——说起三文鱼,必须要提到挪威(TheKingdomofNorway,KongeriketNorge),意为“通往北方之路”,北欧五国之一,位于斯堪的纳维亚半岛西部。挪威领土南北狭长,海岸线漫长曲折,沿海岛屿很多,被称为“万岛之国”。

  ◇正是因为其独特的地理和气候条件,这里盛产的三文鱼色泽鲜艳,口感绝佳,让多少人趋之若鹜。

  ◇我们选择三文鱼的时候,尽量要选择挪威出产的哦,可以说,没有比挪威三文鱼更适合生吃的产品了,因为挪威三文鱼养殖于实施严格控制的卫生环境中,生吃是绝对安全的。

  庆幸的是,中国市面上有相当数量的三文鱼就来自这个国度。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房