最好的练习来自于你

　　你的普拉提教练很无聊？

　　如果你发现自己在训练中迷失了方向，不要落入责备教练的陷阱。

　　练习时你的专注度是你获得锻炼效果的关键。

　　教练必须激励、预测、刺激和真正引导…但也许你的练习体验并不完全取决于他们。

　　如何得到你最好的锻炼效果

　　TipsToGetYourBestWorkout

　　听

　　首先，最重要的是听。不只是听到，而是真正的倾听。普拉提运动中的一个原则就是专注。把你听到的教练的每一个引导变成你的能力。努力倾听也许会让你大吃一惊。你的教练可能突然看起来更有吸引力。也许他们很幽默，只是你根本没有注意到。仔细聆听，看看事情是否改变。

　　深入倾听

　　如果听没给你带来转变，那请你试着听一些更深的东西：你自己的呼吸。无论你是在普拉提，瑜伽，或在跑步机上跑步，你都可以轻松地听到自己的呼吸声。你自己吸气和呼气的节奏和规律是动和静的完美融合。无论如何你都要找到自己的呼吸并持续练习。JosephPilates说：“首先，学会正确呼吸。”"Aboveall,learntobreathecorrectly."

　　随时调整

　　这听起来有悖常理，但在练习中，观察自己的身体并进行小调整是自我学习的一种方法。非常精准地不断调整你身体的位置，身体的排列。普拉提运动的一个关键原则就是精准（参看普拉提运动的原则）。

　　专注当下

　　在练习中，不要去关注你的发型，你的袜子，或看时钟，专注在当下的练习上。专注于每一个动作和动作的连贯。”流畅”是普拉提的另一个重要的基础概念，是推动你练习进步的可靠方法。

　　我们每个人最终都要为自己的幸福负责。我们的教练、老师和指导者仅仅是引导。有些教练可能用不同寻常的方式来教导我们，但如果你带着你的耳朵，并积极参与，你就一定能实现练习的目的。

　　记住JosephPilates说的话：“身体的健康不能通过一厢情愿或直接购买来获得。”

　　“Physicalfitnesscannotbeachievedthroughwishfulthinkingnoroutrightpurchase."