翘臀+小蛮腰，就这样操练操练呀
摘要：女人的核心竞争力暴露无疑！
配合这套运动，我们还推荐给大家翘臀的饮食方法。
简单的饮食原则
必须减少动物性脂肪的摄取，尽量以玉米油、橄榄油与葵花籽油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让您兼顾美丽与健康。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。
要减少摄入甜腻点心等热量高的食物，多吃一些植物蛋白和营养丰富的鱼类、海鲜、海藻和新鲜蔬菜、水果等。南瓜、甘薯、芋头等富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘，进而创造纤瘦健美的下半身。
糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜等食物中含有大量的钾元素。有助于排除体内多余水分，令你的下半身更加窈窕而不至于臃肿。
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