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饭后喝1杯去浊生清,4个睡前瑜伽小动作,瘦身减压美容养颜睡眠好!

2017-02-27 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了一日三餐的粗茶淡饭外,搭配着有减脂作用的山楂枸杞茶,减肥消脂的效果会更加明显哦。

  除了一日三餐的粗茶淡饭外,搭配着有减脂作用的山楂枸杞茶,减肥消脂的效果会更加明显哦。

  而且,山楂和枸杞都是很容易购买和储存的食物,放一些在办公室的抽屉里,每天喝上一杯,上班减肥两不误,多好的事儿呀。

  不过要注意的是,山楂茶不宜多喝,每天一至两杯足已,喝多了会有胃酸的现象的出现,尤其是肠胃功能较弱的筒子要特别注意,根据身体量力而行;

  只喝山楂茶不会达到减肥的效果,在喝山楂茶的同时,三餐的饮食要清淡,多吃蔬菜,千万不要吃零售和油腻的食物。

  【山楂枸杞茶】(饮品-简单有效减脂茶)

  材料:山楂干5-8片,枸杞10粒,冰糖随意(也可不放)

  做法:把山楂干和枸杞用流动水冲净后放在杯子中,用开水沏泡即可。

  烹饪小贴士:

  山楂能够开胃消食、活血化瘀,还能提高人体免疫力,抗衰老、调节血糖和血脂。枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥、具有保肝、降压、降胆固醇和美容的功效。

  二者冲泡同饮,具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用,而且在养颜美容方面也有辅助作用,简直可以说是全能的滋补茶,男女皆宜。

  每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。

  动作一侧抬腿

  一只手支着头,一只手扶床,开始做侧抬腿动作。

  脚尖向下,脚跟向上,缓缓地抬起来,然后缓缓地放下来,另一条腿屈向盘起来。

  速度可以根据你自身的情况,可以选择快点,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起来。

  这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一边腿,也是做4组。

  动作二拍拍

  侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍比较酸痛的部位,放松肌肉。

  不用等全部动作做完才拍哦,可以做完20个侧抬腿就拍拍一下,再换另一条腿做侧抬腿。

  动作三仰卧抬腿

  平躺床上,双腿并拢同时抬起来垂直竖立,然后缓缓放下来。

  这个仰卧抬腿做30个一组,做4组。

  动作四抬臀收臀

  做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

  要记住,一定要将睡前瘦身瑜伽坚持住哦,坚持到底才会胜利的!

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