想知道女神们都靠什么运动瘦身吗？教你最好的瘦身塑形法

　　近两年，诸多女星都流行起了PK柔软，孙俪、林志玲、钟丽缇、高圆圆都成了瑜伽迷妹，甚至像陈坤、邓超这样的男星也被带入了坑。瑜伽垫一铺，优雅的姿势一摆，

　　曲线身材暴露无遗，引得一篇艳羡。除了对气质的凸显，瑜伽的好处真的是加上脚趾都数不完，今天我们就来了解了解众星偏爱的瑜伽，看看怎么做更有助于减重吧。

　　数不尽的瑜伽光环

　　雕塑形体

　　很多小伙伴才练了瑜伽才一小段时间，就会发现虽然还没怎么瘦，可是体形已经好多了，显得挺拔起来了。

　　瑜伽非常强调身体各部分的拉伸和扭转，在运动中大大加强了身体的柔韧性，对于肌肉形状的塑造极为有效。

　　缓解压力

　　瑜伽对于压力的缓解是非常有效的，不仅仅是每一个动作，呼吸和冥想都是瑜伽的一部分。你可以跟随着舒缓的音乐，拉伸躯体，由外而内的放松，因此瑜伽在修炼中对于心神的安宁极为有效。

　　轻松减重

　　瑜伽的减重瘦身是全方位的，瑜伽的体位训练可以很好的帮助我们消耗热量，往往一些看似简单的动作只是保持一会就已经全身大汗淋漓，同时瑜伽的呼吸方法和对饮食的清淡、规律的要求都会帮助身体更好的调整新陈代谢，从而加速减重。

　　升华气质

　　瑜伽除了对形体和体重的改变，对于一个人的气质也有很好的升华作用，瑜伽非常强调体验愉悦的身心平衡，在修习瑜伽的过程中不断地冥想、与自己独处，在这个过程中会逐渐减少很多浮躁，让气质越来越安静而典雅。

　　瑜伽的减重小诀窍

　　瑜伽好处多多，但大家练瑜伽最希望的还是身材变好嘛，那么要注意什么才能发挥瑜伽在减重计划中的最大效用呢？

　　早晨空腹练瑜伽

　　一般瑜伽都会要求在早上八点前空腹进行练习，在早晨空腹练习的情况下可以更好的消耗脂肪，同时清晨的情绪是最安静宁和的，对于瑜伽的练习很有帮助，而且对于新陈代谢的调整也非常有益。不过初练的小伙伴只需要练习几分钟到几十分钟即可，如果确实感到饥饿也应该适量进食。

　　关注力量训练的瑜伽姿势

　　如果把减重当做首要目的，那么在瑜伽练习中就应该更关注一些力量训练的动作，用一些看着像是杂技一样的瑜伽动作来帮助身体更好的减重，例如三角式和半月式。

　　保持规律的持续练习

　　就像之前说的，瑜伽更像是一种生活方式，我们需要把瑜伽融入我们的生活，瑜伽的练习基本不需要什么器材，对场地也没有严格的限制，基本上何时何地你都可以练习，但最重要的是坚持，规律的练习才是减重的不二法门。

　　将瑜伽变为生活的一部分

　　瑜伽中的冥想、呼吸、饮食对于我们来说都是值得学习的。比如西藏心瑜伽所特有的逆式腹腔呼吸法，吸气时轻轻收缩腹肌，小腹鼓起，呼气时再将它放松，呼吸只涉及下腹部肌肉。这种呼吸方法对良好睡眠和控制食欲都有调节作用。

　　瑜伽练习的误区

　　动作越难，效果越好？

　　瑜伽中可供选择的动作非常多，对于刚入门的小伙伴来说，绝不要一开始就试图挑战高难度的动作，在肌肉力量、柔韧性都没有达到的情况下，强行挑战只会得不偿失。

　　坚持练习很痛苦？

　　绝不要在还没有开始练习的时候，就为自己树立这样的潜意识，坚持练习瑜伽只会让你从内到外的焕发光彩，绝不会让你觉得这是一件痛苦的事，如果你赖床习惯了才会把起床当成痛苦。

　　身体不必要的紧张

　　很多小伙伴做动作的时候，全身紧绷如临大敌，这就丧失瑜伽本来的意义，这时应当掌握争正确的呼吸方法，同时有意识的放松肌肉，我们可以减少一个动作的时间，但绝无必要过分紧张。

　　总之听不如看，看不如练，瑜伽是一门需要沉下心，在不断地练习中感悟的健身方式，所以想要通过瑜伽减重的小伙伴们就不要再等待了，在练习的过程中更好的理解瑜伽，更好的养成一个良好的生活方式。