腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征。虽然和朋友之间会经常说,我要拿刀把腿上的肉都削掉,但是说到真正的减肥,还是想要通过健康的方式,因为我一直深信这样才会更长久有效。
以下6个瘦腿动作,对于新陈代谢不良,习惯性久坐囤积的脂肪腿,还有水肿或饮食不够节制的胖腿美眉们还是很有效果的。
有时候并不是说,腿越瘦就越好看,反而是要找到和你身高最合适的粗细,然后最完美的腿部线条才是最重要的。
每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前,都要告诉自己再累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效。
抬腿注意事项:
记得抬腿的时候要成90度,然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急,不可能抬一天就有用的,瘦身运动都是需要坚持一段时间。还有就是不是时间越长越好,时间过长的话会让你腿感觉到麻,一般15分钟左右就足够了。
空中脚踏车
这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累,踩几下就会气喘呼呼。如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也可以,没有那么累。
记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶着腰部,这样才不会受伤。
抓腿帮助大腿肌肉更紧实
大家一定都会问这个动作要维持多久?
看每个人可以负荷的状况,一般维持到腿部有酸酸的感觉为止,如果怕无法保持平衡的朋友,另外一只手可以扶着。
来个蹲马步
这个动作超简单的,只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行,同样也是一个累累累的动作,但是真的效果不错。
左右互换大约各维持15秒-20秒左右。就像平行蹲马步那样,也是要呈90度角才有用,要用腰部使力。不要用膝盖,这样膝盖容易受伤酸痛。
腿部开合运动
这个姿势真的很丑,同样的也是个超累的动作,可以消除大腿内侧的掰掰肉,不会松垮垮的。
这个动作很多美眉都不陌生,但是要采取半蹲的姿势,这样才可以达到效果。
常常按摩大腿
按摩可以舒压、减肥,很健康,加上精油和按摩霜的辅助,效果也会事半功倍。
所以不管是揉捏、用指节由下往上按,或是拍打都是可以的。建议大家可以利用洗澡后或是运动前,都是很好的按摩时间。
本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥45爱全乐作为支气管扩张剂用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支气管痉挛维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿。爱全乐可与吸入性β受体激动剂合用于治疗慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支气管炎和哮喘引起的急性支气管痉挛。
健客价: ¥730用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥48用于细菌性阴道病、念球菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥18用于细菌性阴道并念珠菌性外阴阴道并滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥29.98用于细菌性阴道病、念珠菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥15用于细菌性阴道病、念珠菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥16清热解毒,燥湿杀虫,止痒。用于湿热蕴毒所致的湿疹,及阴道炎症见带下量多,色黄臭秽,阴道瘙痒。
健客价: ¥38滋补肾阳,舒肝解郁。适用于肾阳虚证所致的头晕耳鸣,腰膝酸软,神疲乏力,胁胀,阳痿早泄等症。
健客价: ¥25活血化瘀,理气,开窍,增加皮肤色素。用于动脉硬化,冠心病,肝脏疾病,白癜风,水肿,胃病等。
健客价: ¥59清热燥湿,活血消肿,祛风止痒。用于因风湿热毒瘀阻引起的湿疹渗出不多者。
健客价: ¥26降气化痰,温肾纳气。用于上盛下虚,气逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
健客价: ¥37该产品用于定量检测指尖新鲜毛细血管全血和静脉全血中β-羟丁酸的浓度。
健客价: ¥245用于细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎以及混合感染性阴道炎。
健客价: ¥8养肝,宁心,安神,敛汗。
健客价: ¥96欧姆龙血糖试纸HEA-STP30:用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。 施莱一次性使用采血针:用于糖尿病患者测试血糖浓度。 约斯夫酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥48