1、举起手来,收缴肚腩!
准备姿势:腿以臀部宽度展开,两膝盖隆起,脚掌贴地;两手交叉形成“枪”的样子,两手臂要向前伸直与地面平行;脊椎挺直,正直地坐着。
step1
呼气的同时,利用腹部肌肉和臀部肌肉,身体往后倾,腰的下半部分稍微卷回30°—45°,继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿,保持着上半身用力。
step2
吸气之后再呼气,手臂以“斜线”的轨迹向左移动,上半身也随之向着左侧面扭转。
step3
吸气的同时,回到动作1。就像女特工面对前仆后继的敌人时一样,抢扫一大片!
step4
呼气的同时,上半身随着手臂的移动向着另一侧面(右边)扭转。
(左右反复扭转10次为1组,做3组)
注意:
1、不是上半身完全往后倾斜,而需要腰的下半部分卷成曲线,如果腰部都打直的话,上半身的重量就会完全由腰部来负荷了,这点需要注意。
2、肩膀和背不能卷成曲线,只能是腰的下半部分卷回一定幅度。
2、鲤鱼打挺?先得腰力够!
准备姿势:正躺在垫子上,膝盖弯曲隆起,两手相互握住手腕,两手臂环成一个圆并提升到额头的后方。别着急着一个“鲤鱼打挺”就能站直过来,先把腰力练到够吧。
step1
吸气的同时,手臂保持状态移至胸前。
step2
呼气的同时,肩胛骨稍微从垫子上提起,同时,手部也向着大腿方向推进,这样上半身就处于弯曲状态了,视线看向大腿的方向。
step3
吸气的同时,手臂往额头后方返回。
step4
呼气的同时,恢复到准备姿势。
(动作反复10次为1组,做3组)
注意:
1、肩胛骨只需要从垫子上稍微抬起即可,如果抬起高度过高的话,头部的重量就得由脖子来承担,这样一来,脖子就有可能感到疼痛,原来想要锻炼的腹部肌肉也得不到锻炼的效果了。
2、注意脖子或者两侧肩膀都放轻松,不要紧绷。
经过小编的不断努力,基础代谢量对体重调节有影响的事实被广泛周知,其实大家都很想知道提高基础代谢量数值的方法,一般来说,生活习惯和运动的结合便可以增加基础代谢,特别是以通过运动形成的肌肉和身体其他的要素为基础使得基础代谢发生变化,不仅可以消耗体内的卡路里,也能很好地打造身体的线条。
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健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥341.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥9.9改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥24