一、塑造手臂线条
正确手势
双手手臂在身体两侧尽量打开,手肘要收紧,不要松弛弯曲。坚持做这个姿势的话,可以塑造优美手臂线条,摆脱拜拜肉。
错误手势
手肘向下弯曲,手臂肌肉松弛的姿势是错误的。手臂要抬高到稍稍比肩膀低一点的位置。
二、塑造从背部到臀部的优美线条
动作1
双手在身体两侧打开,并抬高到比肩膀稍稍低一点的位置。双脚并拢,脚后跟相靠,脚尖向外打开。
动作2
双手慢慢放下,手肘稍稍弯曲,手指做芭蕾的姿势,双手放在下腹部前面,双腿膝盖稍稍弯曲。
动作3
双手向上抬高到胸前,同时右脚向后伸直,脚尖着地,左脚膝盖保持弯曲的状态。
动作4
身体重心放在左脚上,右脚向后抬高。双手抬高到与肩同高,左手在身体左侧伸直平举,右手在胸前伸直平举,保持身体的平衡。
动作5
放下右脚,恢复到脚后跟相靠,脚尖向外打开的状态,双手在身体两侧打开平举。
三、塑造腿部线条
动作1
挺胸收腹,右脚在前,左脚在后,呈“丁字步”站立,双手手肘在下腹部前方稍稍弯曲,手指做芭蕾的姿势。
动作2
双腿膝盖稍稍弯曲,双腿保持“丁字步”站立姿势,这个时候,注意骨盆不要前后左右倾斜,要挺直骨盆。
动作3
在动作2的基础上,向上跳起,向上拉伸身体的同时,注意也要拉伸膝盖和脚尖。
动作4
左脚在前,右脚在后,呈“丁字步”站立,双手手肘在身前稍稍弯曲,手指做芭蕾的姿势。然后身体向上跳起,着地时变成右脚在前,左脚在后站立。重复向上跳起的动作8次,左右脚前后位置交替着地。注意:在跳起着地的时候,脚后跟不要抬起。
四、矫正骨盆位置,让身姿更美
动作1
挺直腰杆,双腿并拢,脚后跟相靠,脚尖尽量向外打开,呈“八字形”站立。收腹,挺直骨盆,双手手肘在身体前方稍稍弯曲,手指做芭蕾舞的姿势。
动作2
双手在身体两侧打开45度角,与此同时,膝盖向着脚尖方向稍稍弯曲。注意:双脚要从股关节处开始打开。重复动作1和动作2四次。
动作3
以动作1的姿势站立,挺直骨盆,不要让骨盆向前后左右倾斜。双手在胸前向上举高在头顶,指尖相对,调整呼吸。踮起脚尖,抬起脚后跟,向上拉伸身体。慢慢地重复该动作4次。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥69.9抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价: ¥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价: ¥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥13.9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥3.5用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒,疮疹性口腔炎。
健客价: ¥10清除异常胆液质,止咳化痰。用于热性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客价: ¥47.5退热,镇静、定惊。用于小儿外感发热,神态不安,咳嗽有痰,对风热感冒,乳蛾(扁桃体炎)、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价: ¥78镇咳,化痰,温肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价: ¥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病,如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价: ¥16清热解毒。用于病毒性感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗
健客价: ¥12适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8.5适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥5.5