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春季运动瘦大腿 自信秀出好身材

2017-02-11 来源:芬芬瘦身馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在激情四射的春季里,你本应用性感的短装秀出火辣的身材。可是赘肉横生的大腿,让你对短裙、热裤望而却步。不要再将时间浪费在自怨自艾上了,赶紧寻找瘦大腿的方法才是当务之急。

  在激情四射的春季里,你本应用性感的短装秀出火辣的身材。可是赘肉横生的大腿,让你对短裙、热裤望而却步。不要再将时间浪费在自怨自艾上了,赶紧寻找瘦大腿的方法才是当务之急。

  瘦大腿动作推荐

  后摆腿

  1.站立而双脚稍稍外翻,脚争着地。

  2.右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。

  半蹲坐

  1.站立而双脚稍稍外翻,脚争着地,一手触按椅顶而另一手按腰。

  2.在下蹲时屈曲双脚及提高脚争,停止动作一至两秒,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。

  蹲坐侧踢

  1.蹲下而双脚稍稍外翻,双手按於胯前位置。

  2.接着左手移按左边位置,右脚向右方踢出而跟腰臀一成线,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转边再做。

  侧提膝

  1.右脚屈曲而踏在椅子之上。

  2.右脚持续屈曲,接着提高数吋和转摆右侧,左手同时伸向天花板方向,右手触按椅顶,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转边再做。

 

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