10 个胖子，有 9 个房间都很乱！这几个秘密让你变瘦子

　　1房间不杂乱

　　住在杂乱的环境中，会导致人们有体重超重的感觉，甚至会让人产生无力感和挫败感。

　　2灯光要明亮

　　昏暗的灯光，容易让人放松、情绪低落，让人不知不觉吃过多食物。（特别是深夜、雨夜、电影院……）

　　明亮的灯光，会给人一种警觉的作用，潜意识就会吃得比较少。

　　3碗盘小、冷色调

　　人们习惯吃完盘子中的食物，而不是饱了就不吃。

　　尽量使用小号的碗、盘：有助于减少进食，这是份量控制的有效方法。

　　蓝色等冷色调，有助于降低食欲。红色、橘色等暖色调，会增加人们的食欲。

　　4不要电视机

　　《美国发展心理学期刊》的研究指出：爱看电视（包括用电脑、手机看片）的人易发胖。

　　把电视移到不明显的地方（或者干脆不要），减少想看的欲望，也减少了广告中零食的诱惑。

　　如果边看电视、边吃东西，不知不觉就会吃多了食物。

　　5沙发调整下

　　可以把几个沙发，围成一个适合聊天的位置，而不是排成一排用来看电视。

　　因为……聊天，可以多消耗一点能量嘛！总比瘫坐着看电视要健康。当然聊天消耗的能量也很有限，最好呢还是……

　　干脆不要沙发了！有时间还是出去活动下更好。

　　重新布置房间帮你瘦

　　第1步：先给你的房间「减重」。

　　来一次大扫除，旧CD、脏衣服、旧杂志……该捐的捐，该扔的扔，和房间内的物品来一次「断舍离」。

　　第2步：对房间进行区域划分。

　　厨房要明确分好烹饪区、进食区、锻炼区、休息区。

　　只在固定的区域，做固定的事情：餐桌只能用来吃饭，床只能用来睡觉（别用来吃东西）；书桌只能用来看书工作（别用来吃东西）。

　　第3步：只储存健康的食物。

　　合理、按时计划每一餐。努力克服不良情绪，拒绝情绪化饮食。

　　第4步：使用蓝、紫等冷色调的器皿和装饰。

　　快点和自己的房间比较一下，新一轮的减重计划就从房间布置开始吧！