想要减肥不是一朝一夕的事情,如果你想在28天以内瘦10斤还是有可能的,为自己制订28天懒人减肥计划,每天吃水煮蛋黄瓜的减肥方法快速甩肉。
每天摄入1-2个鸡蛋可以补充充足的蛋白质,但是不可多吃。鸡蛋中含有大量的胆固醇,可能会造成胆固醇含量过高,加大身体的负担。如果搭配黄瓜,那么则能起到综合的效果,黄瓜即蔬菜,热量极低,而且营养丰富,多吃也不怕胖。
早餐:1颗水煮蛋+1杯豆浆
水煮蛋功效
鸡蛋黄含有的卵磷脂是一种乳化剂,能让脂肪、胆固醇乳化成非常小的颗粒,然后通过血管排出,为身体机能所利用。鸡蛋所含有的高密度脂蛋白能有效的预防血管硬化。作为减肥食品中的一员,鸡蛋饱腹感强,不过要适量,不然营养过剩,造成胆固醇过高,增加肝脏等的负担。
豆浆功效
豆浆含有丰富的磷脂、植物蛋白、维生素B1、B2、铁钙等营养物质,可以预防老年痴呆、预防哮喘,对贫血病患者有调养作用。增加个人提抗力,对更年期女性有调节内分泌作用,能延缓衰老,减少青少年的青春痘,让皮肤更加白皙。
中餐:1颗水煮蛋+凉拌黄瓜
黄瓜功效
黄瓜味甘性凉,有非常不错的清热利水作用,能解毒消肿,生津止渴。有不错的抗肿瘤、抗衰老、酒精中毒、降血糖等作用。由于黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制糖类转换成脂肪,其中含有的纤维素能促进肠道蠕动,将体内腐败物质排出,降低胆固醇,增强身体素质。
晚餐:2根黄瓜
也可以根据自己的喜好搭配早中晚餐,如果觉得太饿,可以适当的搭配燕麦或是全麦面包,但其它的东西还是尽量少吃。如此坚持28天,相信你瘦10斤是绝对没有问题的。
减肥TIPS:
每餐食后两小时后才能喝水;不要摄入其它未指定的食物,份量可以任意加,但水煮蛋则一定不可多过3个,吃饱即可;每天睡眠要有8个小时,如此才能更好的控制食欲,不会出现暴饮暴食的现象。
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