范爷瘦了，3天从118斤瘦到101斤，她竟然偷偷做这个？？

　　我们都知道的是范爷上次在《出彩中国人》节目中，自爆体重118，是个小胖子！

　　但是在这期的节目录制中，有爆出她现在瘦了9斤，当记者笑着追问原因时，她的经纪人爆料，是因为有人给她介绍了几款苹果豆腐减肥食谱！我们赶紧去学学吧！

　　第一日

　　早餐：蜂蜜苹果泥；午餐：白菜苹果汤；晚餐：苹果酸奶烩

　　制作方法：

　　早餐：取一个苹果清洗干净后去皮去核，放入水果机中榨成苹果泥，并添上少量的蜂蜜搅匀调味即食用；

　　午餐：把苹果洗净去皮切成丁状，与大白菜杆子一同煮成汤饮用，喜欢咸味的可以添上少量的食盐调味，喜欢甜味的不用放任何东西。

　　晚餐：把苹果洗净去皮，放入水果机中打成泥状，与200毫升的发酵乳混合搅匀，做成苹果酸奶烩食用即可。

　　第二日

　　早餐：酸奶豆腐块；午餐：豆腐煮白粥；晚餐：蜂蜜豆腐脑

　　制作方法：

　　早餐：将豆腐切成块状，放在清水中煮熟捣烂，加入200ml发酵乳搅匀食用；

　　午餐：用豆腐和大米一同熬成粥食用1小碗，再此之前可以加上少量的红糖调味；

　　晚餐：把豆腐加热后，用蜂蜜调味饮用。

　　第三日

　　早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

　　制作方法：

　　准备好一个苹果洗净去皮去核，放入搅拌机中榨成泥状，然后与豆腐混合，再添上少量的蜂蜜调味。经过两天的清肠餐，你已经进入快速燃脂的状态。此时除了用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐。

　　据说这样的减肥食谱吃完三天后吧，大概能瘦5斤左右，范爷瘦了9斤，那么算是美的没有什么可以挑剔的了，其实不管是明星，还是我们，只要你敢于尝试，敢于坚持，一切都是有可能的！

　　全美瑜伽联盟的教师成员安娜·科芬特里就为大家遴选了近来她每天喜欢做的10个瑜伽体式，推荐给大家。

　　一、拜日式，毋庸置疑的经典体式，必做

　　二、椅式

　　三、旋转椅式

　　四、下犬式

　　五、低位起跑式

　　六、三角式

　　七、武士三式

　　八、舞者式

　　九、宽腿向前折叠式

　　十、半鱼王式

　　安娜老师说，如果你没有时间把10个体式做完，谨记要努力在你练习每个体式的过程中找到身心和呼吸的结合。这样，你就能开启一天的完美生活啦！