瑜伽和普拉提，傻傻分不清楚？

　　不同点1：起源

　　瑜伽起源于印度。然后发展到世界各地，随着当地文化发生变化。今天，主要的瑜伽类型有：阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、昆达里尼瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等等。

　　普拉提（Pilates）是根据创始人的名字命名，Josephpilates。当Pilates还是小孩的时候，他身体不好，限制了肢体运动，所以在20世纪初他发明了普拉提，主要针对身体康复和强健。

　　在20世纪60年代，Pilates从欧洲搬到纽约，开了第一家工作室。很多舞者、芭蕾舞蹈演员被吸引过来，通过练习普拉提建立力量、稳定和柔韧性。

　　普拉提练习者

　　不同点2：课程内容不同

　　在瑜伽课上，很难说期待在课堂中收获什么——要根据很多因素来看，包括老师、瑜伽馆、课程类型，甚至当天的天气等等。很难定义瑜伽练习，因为瑜伽练习可以是轻柔的、缓慢的、放松的，也可以是汗流浃背的、有力量的练习。

　　有一些瑜伽种类，比如阿斯汤加瑜伽、比克拉姆瑜伽，它们的序列是固定的。其他种类，比如流瑜伽，老师是可以自由创造课程主题，设计体式的编排和连接。

　　瑜伽练习

　　普拉提的姿势有仰卧、俯卧和侧卧。可能会用到一些器械来锻炼肌肉和柔韧性。根据难度不同，可以分为初级到高级。但是，不像瑜伽种类，传统的普拉提没有不同种类。

　　普拉提练习

　　不同点3：目标

　　各种各样的瑜伽体式可以锻炼到你的全身。在瑜伽中，每个体式要衔接一个反向体式，平衡对应的肌肉群。老师会设计一些体式序列，比如后弯、扭转、倒立、手臂支撑或者站立平衡。辅具不一定需要，但是，老师会利用辅具帮助初学者进入体式。

　　普拉提的练习遵循从核心开始。每个练习都是经典的、小的、分开的动作，然后重复几组。课程的目标专注脊柱正位，加强核心，达到控制身体及其运动的目标。JosephPilates说“普拉提让身体整合，改善体态，修复身心能量。

　　不同点4：呼吸

　　瑜伽的呼吸叫做“Pranayama呼吸法”。呼吸被认为是能量和生命的来源。呼吸练习的目的就是激活和控制生命能量。

　　瑜伽课程中可能会用到不同的呼吸技巧。或者直接就是呼吸课。一般来说，课程中用乌伽依呼吸法（胜利呼吸法，核心内收，胸腔呼吸），体式间的转换配合吸气和呼气。舒缓的瑜伽练习用腹式呼吸。

　　在普拉提中，鼓励练习者有意识地呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。不像瑜伽，有很多种呼吸法。

　　不同点5：灵性成长

　　在瑜伽中，注重灵性的成长。这和瑜伽的历史根源有关。梵文“asana”现在被称为体式，但是，在《瑜伽经》中，asana是舒适稳定的姿势。

　　瑜伽体式从简单的交叉腿盘坐、冥想，发展到站立、坐姿、手臂支撑平衡、扭转、后弯体式。但是，每个体式都是冥想。瑜伽练习通常以挺尸式结束，在稳定中冥想。

　　普拉提课程可以缓解压力，改善体态，修复身体，增强能量，但是没有强调灵性练习。

　　选择哪个好？

　　如果你还不确定哪个适合你，都去试试。没有哪个比哪个好。适合你的就是最好的。根据你的目标、喜好甚至当天的心情。