一天瘦一斤 142斤肥妞曝甩肉绝招 这样减肥你敢试嚒？

　　我曾经是一个142斤的胖子，经过很多次的减肥失败，我总结了一个道理：减肥不能盲目，只要找对方法其实想瘦也是件很容易的事情。最后我只用了短短两个月的时间，就减到了90斤！

　　其实说起我的减肥经历也是相当坎坷的，我也尝试过很多东西。一开始因为对减肥比较激进，所以就给自己定了饭量：每天就只吃两个苹果+1个鸡蛋。那时，每天都跟自己说不饿，每次吃东西前问自己一遍，是不是又想胖了?就这样我强忍着熬过了两个星期，不过效果还是有的瘦下来了4斤，可问题是因为这段时间节食严重造成营养不良，月经就停了，所以我一怕，就只好默默的把体重吃回去了。

　　后来通过介绍认识了一些医生和专业减肥机构的朋友，他们私下都告诉我是体质问题，有的人是“易瘦体制”，吃多少都不会胖。有的人就是“易胖体质”，喝开水都会长胖，很难减得下来，我就是这种类型。而医生给我的减肥建议就是要燃脂。

　　后来在闺蜜的介绍下，我抱着试试的态度，加上自己的科学饮食，果断一个月后见到了效果，在朋友细心的关切指导下，都说瘦了十几斤。一直坚持下来没有看到反弹的迹象。穿衣服也轻松方便多了。

　　一起来看看我的科学食谱吧。

　　周一

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭(1小碗)炒土豆青椒丝、生黄瓜(1根)、紫芽汤。

　　晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

　　周二

　　早：麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。

　　晚：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥，生黄瓜(1根)。

　　周三

　　早：乌龙茶、猕猴桃。

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(1个)。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜(1根)。

　　周四

　　早：大米粥(1小碗)、全麦面包(1片)、橙(1个)。

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(1个)。

　　晚：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜一根。

　　周五

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭(1小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六

　　早：麦片粥(1小碗)、橙。

　　午：煮鸡蛋(1个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥(1小碗)，凉拌菠菜、饼(1两)。

　　周日

　　早：绿茶、苹果。

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜(1根)。

　　按照一周减肥食谱来吃，坚持这么饮食，让你吃着吃着就瘦下来！