那些说自己健身时有快感的人到底怎么了？

　　快乐是快乐的方式不止一种

　　州长施瓦辛格说过：“奇妙的泵感是这个世界上最好的感觉之一，甚至可以同性爱媲美。大量血液涌入肌肉，产生一系列荷尔蒙反应，你的肌肉膨胀，超过正常大小，你感觉更大、更有力气。”

　　正如施瓦辛格所说，很多人之所以在锻炼时体验快感有时甚至可以媲美性爱。那么问题来了：

　　是什么触发了我们脑子里面的“愉悦感”？

　　在运动的时候，大脑会自动识别到压力，会以为你在抵抗或者逃避这样的压力感。为了减少这样的压力，大脑会分泌一种叫BDNF（脑源性神经营养因子）的蛋白质，BDNF可以为记忆神经元提供保护和修复元素，就像一个快乐重启开关一样，开关一打开，人就嗨了起来。

　　与此同时，内啡肽大量释放，作用像止痛药，抵抗身体发出的痛苦、消极等信号，并且带去快乐的感觉。

　　通过下图就可以看到：运动状态之后和非运动状态之后大脑的兴奋度对比。

　　我们现在知道身体在运动之后的兴奋感是BDNF和内啡肽从中作祟，那也只是兴奋而已，一些人说的都练出“快感”是什么情况？

　　妹子们的coregasm（核心高潮）

　　「核心高潮」是一些女性在做腹部核心力量时偶发的生理高潮现象（偶然得连具体比例都难以统计）。这些女性声称在做腹部核心、股四头肌、内侧大腿部以及会挤压到盆骨肌肉群的训练动作，都有可能触发这一神奇的核心高潮反应。

　　研究女性生理现象的JoyDavidson博士猜测，腹部核心和腿部肌肉的收紧挤压触发了软妹们盆骨肌肉群的神经元，从而释放了大量的内啡肽让大脑产生强烈的快感。当然单一的一次挤压可能并不会产生这么强烈的效果，具体频率和运动量也因人而异。

　　在训练中体验过核心高潮的软妹中，平均年龄在18-19岁，40%有过至少10次体验。大多数人表示在公众场合能hold住这样的快感，也有20%体验到的快感程度强烈到忍不住叫出声来。

　　体验过核心高潮的人都练了什么？

　　研究发现，妹子们体验到核心高潮时所做运动占比如下：

　　腹部核心训练（51.4%）

　　举重（26.5%）

　　瑜珈（20%）

　　骑行（15.8%）

　　跑步（13.2%）

　　这样看来腹部核心训练是触发核心高潮最常见的方式。所以，针对腹部的一系列训练说不定也能起到同样效果，如：臀桥，仰卧抬腿等动作。

　　仰卧收腹抬腿

　　单腿臀桥

　　如果你是撸铁爱好者，试试举重动作可能也不错哦~

　　Oops！男生可能怎么练都不会嗨

　　事实上，男生在锻炼的过程中想要体验类似“快感”是不太可能的。

　　小编个人经验来说，像负重深蹲、硬拉等力量训练，可以在很短时间内产生兴奋感，但是要练出类似核心高潮那样的快感实在不太现实。但有计划的持续性负重训练可以促进睾酮素合成，睾酮素是一种雄性激素，作用就不描述了，反正阳刚的男人哪个女生不喜爱。

　　体验不到强烈的运动快感也不用沮丧，男生也有相当不错的训练动作，平时站坐躺走都可以有意识的重复练习，那就是提肛（不明白的自行百度）。对于痔疮的预防效果也灰常好，不信试一下就知道了（严肃脸）。