减重多少 才会让人觉得你瘦了？

　　减重是不少人的毕生志业，但要减多少才让他人觉得“你真的瘦了？”加拿大一项研究发现，以身体质量指数（BMI）的差距，对照对相貌的影响，BMI值最少与原来的减1.33以上，他人才会察觉容貌有产生变化。

　　看脸的世界，从脸上就能出来的瘦，你得减掉Nkg！

　　N(kg)=1.33×身高(m)×身高(m)

　　2.影响体重的因素，千变万化。所以想要体重称得对，选择稳定状态，比如每天早上固定如厕后，是不错的方案哦。

　　3.想要瘦？经常称体重，也可能更有利于你减重！

　　说到减肥减重，其实大家经常关注的就是，减多少才比较好看？减多少斤瘦？的确，很多时候减肥，辛辛苦苦运动了好久，好不容易掉二两肉，腰围也稍微紧致一些，别人却丝毫没看出变化……

　　如果不凑巧你还刚好有一张肉乎乎的脸盘，更是吃了大亏，减掉5斤都不一定能让身边的人意识到……

　　虽然我们一直强调体重不是减脂过程中最重要的，围度才是关键，耐不住身材和脸蛋还是得给人看啊。

　　对于大多数人来说，视觉可见的直观变化，也是减肥成功真正的象征

　　那么，单纯从体重来看，减多少，才够明显，让人一眼就能看出来呢？

　　瘦不瘦，脸上看？

　　首先说，脸盘大小的确会影响着别人对你身材和胖瘦的判断。

　　脸圆可爱，但是视觉和主观上就让人觉得和骨感没关系；而长脸瓜子脸的人，就是天生占了优势，看上去就显瘦。

　　今年大热的维秘Gigi，真的很瘦，却因为一张小肉脸显得“圆润”

　　不过，对于体重超重或者肥胖的人群来说，他们的脸部肉多，可能就是由于肥胖导致的脂肪堆积了。

　　而且这种肉脸，一般都会伴随着体重降低，而发生明显变化。

　　另外，有一项有趣的研究，科学家居然量化了面部的胖瘦变化，并且通过一系列相关推演，告诉你到底要增/减多少斤，才能让别人一眼就看出你的变化！

　　在这个看“脸”的世界，很多时候我们对一个人的判断，以及他的魅力值，靠的就是一张脸，所以对于想要减肥的人来说，瘦多少，从脸就能看出来，很关键！

　　可见的瘦，得掉几斤肉才行？

　　加拿大多伦多大学的研究人员，为了量化人们对面部细微变化的敏感度，设计了一项基于面部肥胖的实验。

　　实验过程中，研究人员给出了一系列的人脸图片（同一个人脸的变化，通过图像软件，来改变实现不同的BMI值），然后让被试者来判断，哪些人脸看起来体重更轻，哪些脸最有吸引力。

　　结果显示，当BMI变化达到1.33时（男1.34，女1.31），被试者就能察觉到两张照片的区别。

　　BMI（身体质量指数）

　　BMI=体重(kg)/身高(m)2

　　BMI是世界公认的一种判断肥胖程度的分级方法

　　用体重来描述的话，假设你是一个160cm的女性，那么减掉3.4公斤，别人就能之间从你的脸上看出变化来。

　　而如果你是一个1.8米的男性，那你得减掉4.3公斤，别人才能觉察出区别。

　　另外，研究还表示，虽然1.33这个值已经能看出变化了，不过更大的BMI变化，可以让人觉得你变得更有吸引力。

　　而想要减重到达的效果更好（面部更有吸引力），其BMI应该变化大约为1.33的2倍左右（实验中，女性BMI平均降低2.38，男性BMI平均降低2.59）。

　　而从面部判断来看，最有吸引力的女性BMI则为19.11，最有吸引力男性BMI为23.79。

　　不过，吸引力这种事儿，不同文化背景、不同环境和社会因素、不同人种差异，情况都不一样，所以仅供参考咯～

　　体重，怎么称才对？

　　不过，体重虽然是减肥有没有效果的标准之一，但是想要正确地测量自己的体重，并不是一件简单的事儿。

　　事实上，我们的体重升降，受太多因素影响，可能你少吃一顿饭，多流点汗，体重就能蹭蹭掉2斤，而吃的咸了点，喝水喝多了，也可能一下就多了小2斤……

　　所以我们应该关注的，是相同情况下，身体稳定状态下的体重变化

　　建议，大家可以在每天早晨（没有熬夜，正常睡眠）如厕后，以当时的体重值作为自己日常的体重数，相对比较稳定，也更有参考价值。

　　所以，对于想要瘦到闪瞎别人双眼的你们，给自己设立一个合理的目标，努力锻炼并坚持检测，更有利于你快速达到自己的目标！

　　健康减重的重点是热量控管，每天至少要摄取800大卡热量，且三餐要均衡，不能单吃某样食物。运动则因人而异，平常没有运动习惯的人，可从走路开始，渐渐增加运动强度与频率。