经期减肥法的四大阶段:
第一阶段生理期:
是从月经来的第一天算起至月经结束,约七天。这段时间女性体内黄体素和雌激素的分泌较不充足,是新陈代谢较差和食欲较差的时期,所以在这段时间没必要进行任何减肥计划。当然生理周期应该避免的事项还是要注意的,比如不能去吃生冷食品,药多补充铁质、钙质、纤维素,做些舒缓的运动和体操。
第二阶段滤泡期:
是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,也是减肥的最佳时机。在这个时期你可以通过运动和饮食控制来减肥。
第三阶段黄体前期:
在月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓,黄体素开始加速分泌,食欲变好、胃口大开,但新陈代谢却逐渐减慢,所以在这段时间要注意饮食控制,决不可海吃胡喝,囤积过多的热量。
第四阶段黄体后期:
月经后第22-28天,也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期,女人容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这段期间也是减肥的好机会,照样要控制好饮食和进行持续的运动哦。
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