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运动减不掉的肉,腊八粥或许可以

2017-01-19 来源:绿瘦女人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天是腊八节!首先祝大家节日快乐!

  俗话说,过了腊八就是年,所以腊八吃的食物,也特别有年味~

  腊八粥是腊八节最具代表性的食物之一~暖暖的特别适合冬天食用,最重要的是它好吃还不胖。所以,对于正在减肥的人来说,这个节值得一过。

  全能腊八粥

  腊八粥做法

  材料:圆糯米150克,绿豆25克,红豆25克,腰果25克,花生25克,桂圆25克,红枣25克,陈皮1小片,冰糖75克。

  做法:先将除冰糖外的材料用水泡软,洗净备用;粥锅内注入水,加入所有材料煮开后,转中火煮约三十分钟;最后放入冰糖调味即可食用。

  腊八粥食疗功能

  好处一:富含的维生素B1,在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用,能增加身体御寒能力,还有助神经系统高效工作,保持充沛的体能。

  好处二:冬季容易囤肉,随便吃吃就发胖。别忧桑,救星来了,腊八粥含有丰富的膳食纤维可以让你增强饱腹感,避免身体摄入过多的热量。各种杂粮中的泛酸可促进脂肪燃烧,镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。

  自制的腊八粥也有效避免了杂粮加工食品为了提升口感而添加的糖分、奶油或者芝士等高热量成分。

  好处三:杂粮富含维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;膳食纤维还能促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,帮助清肠通便,有助排毒。

  腊八节吃腊八粥,节过完了吃什么呢。再给大家推荐5种随时可以吃到的能越吃越瘦的杂粮。

  玉米

  玉米是粗纤维食物,食用之后很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,并且含热量很低,对减肥很有帮助。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

  薏仁

  薏仁是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥必不可少,而且薏仁还是有名的低脂低热量食物,可以减肥瘦身维持身材。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用。

  赤小豆

  赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质、维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,减肥效果很好。

  黑米

  黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养黑米元素,营养丰富。具有降低血压,改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能,常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能改善肠胃消化功能,帮助减掉赘肉。

  花生

  花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。

 

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