天啊！这么做迟早会瘦掉30斤！别再对这个方法呵呵了！

　　一说减肥，很多妹子就认为该少吃点了~哎，以后不能吃肉肉了，好蓝过~小编想告诉大家，减掉肚子上的赘肉并不难，只要在我们的日常饮食中稍稍注意一下几点就OK啦！

　　第一：拒绝高淀粉食物

　　不要总是吃面包和薯条这些含有大量淀粉的食物了，因为它们是让你的小肚子堆满赘肉的头号敌人！淀粉是高热量的载体，它虽是人体所必须的元素，但淀粉量的消耗一旦与摄取的不成正比，就会导致剩下的热量转化为脂肪在体内堆积起来，你腹部的赘肉也就越来越多。

　　第二：摄取优质蛋白

　　当你在食用肉类食品时，一定要选择瘦肉、鱼肉和家禽。因为它们都含有非常丰富的优质蛋白，且脂肪含量较低，有助于我们体内肌肉的增长，同时还可以促进腹部脂肪的燃烧。

　　第三：多吃豆类食物

　　在日常饮食中，可以多吃一些豆类食品。因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，对于吸收体内水分是非常有好处的。它不仅利尿排汗，还可以帮助身体蒸发热量，同时还能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的堆积。所以，经常吃豆类或是将豆类作为主食，其实是非常不错的减肥方法哦。

　　第四：远离酒精

　　过度饮酒会容易导致肥胖。因为，每一毫升的酒就能够产生7000卡的热量。酒含有很高的热能，着这种热能会不断地使人发胖，尤其是我们的腹部！所以，液体面包的说法，还真不是盖的。

　　第五：常吃新鲜蔬果

　　当我们在进食时，可以多吃些蔬菜，少吃点肉。因为，水果和蔬菜是减肥饮食中不可或缺的主角！它们不仅热量低、营养价值高，还富含多种人体所需的微量元素以及水分，非常符合减肥饮食的要求。此外，吃水果和蔬菜还可以增强饱腹感，减少我们对进食其他食物的渴望，对平坦腹部非常有帮助。

　　第六：不要吃沙拉

　　如果你真的想减掉小肚腩的话，就尽量少吃或不吃沙拉。有研究表明，不吃沙拉，并且多喝利尿的饮品，比如咖啡、茶等，这些饮品可以有效地帮助你将体内多余的水分和毒素排出体外，让你的腹部从此不再鼓鼓的，腹部自然也就平坦啦！

　　第七：尽量选择全麦食物

　　想要消灭腹部烦人的肉肉，全麦食品是你的绝好选择！有人做过这样的实验：就是找50个胖子让他们在长达12周的时间里，一组吃全麦餐减肥，一组则吃加工过的、不纯正的减肥餐。结果发现，虽然胖子们的体重下降的速度几乎一样，但是，吃全麦减肥餐的人肚子比吃不纯正减肥餐的人瘦了一倍之多。所以，想减肚子的，可以多吃全麦食物哦。

　　第八：多吃樱桃

　　樱桃中含有非常丰富的花青素，它具有降低糖尿病的功效。更重要的是，它还可以起到减肥瘦身的效果，尤其是对减掉腹部脂肪特别有效。此外，樱桃还具有非常好的美容养颜效果，既能瘦身减脂、消灭小肚腩，又能美白美容，这样的食物简直深得妹子的心！

　　以上8个减掉小肚腩，瘦出平坦腹部，小蛮腰的妹子，赶紧实践起来吧！每天用心一点点，你的腹部就会越来越平坦哦。加油！PS：想练出漂亮马甲线，首先要把腹部上多余的赘肉消灭掉才行！