门闩式
功效:侧面伸展,纤瘦腰部,同时刺激整个腹部和腿部,有效收腹瘦腿。
小编提醒:做动作的时候如果身体容易向前倾,此时应提高胸部,摆正身体。
Step1
膝盖跪地,两腿分开与髋同宽,伸直脊柱,两手垂放身侧。
Step2
固定右腿,左腿向侧延伸,脚掌着地。吸气,右臂向上伸直指向天花板,左手手掌向侧打开。
Step3
呼气时,耻骨向前推,上身向左侧弯曲,右手臂顺势向左上方伸展,而左臂则向左脚掌方向延伸。
船式
功效:通过提高双腿,达到锻炼腹筋,减下腹部的作用,同时有助于瘦腿,提高身体平衡性。
小编提醒:如果肩膀没有力量,可以将你的颈部向后延长。
Step1
坐在瑜伽垫上,两腿并拢,弯曲膝盖约90度,放松肩膀,双手放在膝盖上。
Step2
上身微微后倾,双手抱住膝盖,两腿向上抬起,使得小腿平行于地面,脚背绷直。注意脊柱要伸展。
Step3
喘一口气,两手放开,手臂伸直,掌心相对,与小腿平行。停住约3-5个呼吸,然后放下回到原位,重复5-10次。
加强版
利用弹力带套住脚掌与上身,在step2的基础上,双腿向上伸直,同时双手放在身侧地面撑住。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66