产后减肥，美丽妈妈的魅力新生

　　在“产褥期”适当活动

　　“产褥期”又叫“坐月子”，中国人对于这一时期禁忌很多。实际上从现代医学的角度讲，自然分娩的产妇，在产褥期就可以适当运动。身体条件允许的情况下，自然分娩的产妇第二天就可以下床，做短时间的，简单的活动。产褥期适当多活动，是给产后恢复体形打基础。因为增加运动消耗，饮食控制力度就不用那么大了，这样就减少了产妇和宝宝营养不足的风险。

　　母乳喂养

　　母乳喂养是产后减肥的最佳方法之一，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色!据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热量，自然十分吃力。

　　合理膳食

　　产后饮食跟孕期一样，要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入，少吃多餐，每一顿不要吃太饱。不是太饿的时候，可以吃水果顶一顿。每天计算好营养，主食，蛋白质，粗粮，蔬菜，水果，坚果，最好每种都不缺。蛋白质最好不要做炖肉，红烧鱼之类的，换成汤。鱼汤，大骨汤，排骨汤，鸡汤之类的。饭前喝几口汤，能让你早一点有饱腹感。

　　抓住瘦身黄金期

　　产后减肥专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　不过大家要注意的是，产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。