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在办公室我怎么矫正体态?给你几个小心机 | 奇闻

2017-01-14 来源:人鱼线瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天都想着怎么去瘦,去健身房运动,去公园跑步,工作太忙根本没时间怎么办?就这么胖着吗?

  每天都想着怎么去瘦,去健身房运动,去公园跑步,工作太忙根本没时间怎么办?就这么胖着吗?

  别担心,今天小编这就给大家推荐几种在办公室坐着也能瘦的减肥小动作帮你工作减肥两不误。

  夹张纸

  隐蔽性:★★★★★

  做法:准备一张很薄的书,放在两腿之间,用膝盖夹住,稍稍用点力,大概坚持3-5分钟即可。

  优点:用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。

  抬抬膝

  隐蔽性:★★★★

  做法:椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿。

  优点:不需要准备,随时可以开始。

  揉揉肚

  隐蔽性:★★★

  做法:用一只手以肚脐为中心点,顺时针方向以指腹用力按摩小腹。

  优点:减肚子的同时,顺便防便秘,一举两得。

  伸懒腰

  隐蔽性:★★

  做法:两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10~15秒,重复2~3次。

  优点:伸懒腰的时候顺便做,做的时候可以假装在伸懒腰。

  举举手

  隐蔽性:★

  做法:用一只手手握约600ml的水瓶,反复上举到底后放下。

  优点:再见你的拜拜肉。

  拉拉肩

  隐蔽性:★

  做法:背部紧靠椅背端坐在椅上,右手绕过后脑与抬起的左手相握,头部稍向后靠,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

  优点:同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀,坚持练习可以修饰肩部线条。

 

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