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九个瑜伽动作,教你快速瘦身!

2017-01-13 来源:瑜伽功夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!

  如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。下面训练计划,每个动作30次,做完算一组,做3组。只要你肯坚持一周做两到三次,一定会有漂亮的腹肌与修长的美腿!

  动作一:侧压腿式

  动作二:弓步式

  动作三:前压腿式

  动作四:提腰侧压式

  动作五:单腿平衡式

  动作六:站立鞠躬式

  动作七:张腿侧腰下压

  动作八:小腿

  动作九:弓步后压腰式

  注:该套训练动作属专业教练示范,部分动作有一定难度,需要有一定身体柔韧性才能做到图中示范标准。对于初学者身体条件还没有达到能够做到标准动作情况,可以尽量向标准动作靠近,不要因为做不到标准动作而放弃,只要坚持计划,向标准动作靠近练习,经过一段时间,可以做到标准是没有问题的!到时候你会惊讶自己的身材发生了不一样的改变!

 

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